Leinsamen

Portionsgröße: 100 Gramm
Brennwert
444 kcal
Kohlenhydrate
7,71 g
Eiweiss
22,27 g
Fett
36,50 g
Leinsamen hat sehr viele Kalorien und einen sehr hohen Brennwert. Es zählt mit 444 Kilokalorien je 100 Gramm zu den sogenannten Kalorienbomben unter den Lebensmitteln und sollte daher sehr bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Leinsamen kann schnell zum Dickmacher werden!
Zusammensetzung der Kalorien:
11,6% Kohlenhydrate / 33,5% Eiweiß (Protein) / 54,9% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Leinsamen:

Kalorien:
444 kcal
Brennwert (Energie):
1860 kJ
Fett:
36,5 g
gesättigte Fettsäuren:
3,6 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
7,2 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
25,6 g
Kohlenhydrate:
7,7 g
Eiweiß (Protein):
22,3 g
Ballaststoffe:
22,7 g
Wasser:
7,5 g
Salz:
0,0 g
Broteinheiten:
0,6 BE



Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Leinsamen:

Vitamin D:
2,8 µg
Vitamin E (Tocopherol):
16,0 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,5 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,2 mg
Vitamin B3 (Niacin):
9,1 mg
Vitamin B6:
0,4 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
16,4 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
73,0 µg
Vitamin K:
4,0 µg
Retinol:
8,0 µg
Carotin:
48,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Leinsamen:

Natrium:
57,0 mg
Kalium:
731,0 mg
Magnesium:
323,0 mg
Calcium:
206,0 mg
Eisen:
6,8 mg
Phosphor:
533,0 mg
Kupfer:
1,2 mg
Zink:
4,2 mg
Chlor:
16,0 mg
Fluor:
67,0 µg
Jod:
2,0 µg
Mangan:
2,3 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.



Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Leinsamen?
Leinsamen hat 444 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 1,860 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Leinsamen?
Leinsamen beinhaltet 7,7 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 11,6 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Leinsamen?
Leinsamen beinhaltet 22,3 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 33,5 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Fett hat Leinsamen?
Leinsamen beinhaltet 36,5 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 54,9 % der Kalorien­zusammensetzung.