Natto

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

176 kcal

Kohlenhydrate

1,75 g

Eiweiss

17,72 g

Fett

11,00 g

Natto ist ein guter Eiweiß-Lieferant und hat nicht zu viele Kalorien. Die Energiedichte (Brennwert) liegt mit 176 Kilokalorien je 100 Gramm im moderaten Bereich. Der Wassergehalt liegt bei ca. 53 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.

Zusammensetzung der Kalorien:
5,7% Kohlenhydrate / 58,2% Eiweiß (Protein) / 36,1% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Natto:

Kalorien:

176 kcal

Brennwert (Energie):

738 kJ

Fett:

11,0 g

gesättigte Fettsäuren:

1,6 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

2,0 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

6,7 g

Kohlenhydrate:

1,8 g

Eiweiß (Protein):

17,7 g

Ballaststoffe:

15,0 g

Wasser:

52,6 g

Harnsäure:

110,0 mg

Broteinheiten:

0,2 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Natto:

Vitamin E (Tocopherol):

1,0 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,5 mg

Vitamin B3 (Niacin):

4,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,5 mg

Vitamin B6:

0,3 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

16,0 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

0,1 mg

Vitamin K:

10,0 µg

Nicotinamid:

1,1 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Natto:

Natrium:

1,0 mg

Kalium:

249,0 mg

Magnesium:

90,0 mg

Calcium:

103,0 mg

Eisen:

3,7 mg

Phosphor:

182,0 mg

Kupfer:

43,0 µg

Zink:

0,4 mg

Chlor:

3,0 mg

Fluor:

23,0 µg

Jod:

2,5 µg

Mangan:

1,1 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Natto?

Natto hat 176 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 738 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Natto?

Natto beinhaltet 1,8 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 5,7 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Natto?

Natto beinhaltet 17,7 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 58,2 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Natto?

Natto beinhaltet 11,0 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 36,1 % der Kalorienzusammensetzung.