Gemüsequiche

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

194 kcal

Kohlenhydrate

13,07 g

Eiweiss

5,75 g

Fett

13,25 g

Gemüsequiche kann nicht als kalorienarm bezeichnet werden, ist aber auch kein Dickmacher. Die Energiedichte (Brennwert) liegt mit 194 Kilokalorien je 100 Gramm im moderaten Bereich. Der Wassergehalt liegt bei ca. 63 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.

Zusammensetzung der Kalorien:
40,8% Kohlenhydrate / 17,9% Eiweiß (Protein) / 41,3% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Gemüsequiche:

Kalorien:

194 kcal

Brennwert (Energie):

812 kJ

Fett:

13,3 g

gesättigte Fettsäuren:

7,7 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

3,8 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,7 g

Kohlenhydrate:

13,1 g

Eiweiß (Protein):

5,8 g

Ballaststoffe:

2,9 g

Wasser:

62,7 g

Salz:

1,4 g

Cholesterin:

82,0 mg

Harnsäure:

35,0 mg

Broteinheiten:

1,1 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Gemüsequiche:

Vitamin A:

0,1 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure):

15,3 mg

Vitamin D:

0,6 µg

Vitamin E (Tocopherol):

0,9 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin):

2,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,6 mg

Vitamin B6:

0,2 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

6,1 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

26,0 µg

Vitamin B12:

0,3 µg

Vitamin K:

17,0 µg

Retinol:

0,2 mg

Carotin:

0,2 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Gemüsequiche:

Natrium:

540,0 mg

Kalium:

222,0 mg

Magnesium:

35,0 mg

Calcium:

75,0 mg

Eisen:

1,1 mg

Phosphor:

148,0 mg

Kupfer:

0,2 mg

Zink:

1,2 mg

Chlor:

853,0 mg

Fluor:

50,0 µg

Jod:

5,8 µg

Mangan:

0,7 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Gemüsequiche?

Gemüsequiche hat 194 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 812 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Gemüsequiche?

Gemüsequiche beinhaltet 13,1 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 40,8 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Gemüsequiche?

Gemüsequiche beinhaltet 5,8 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 17,9 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Gemüsequiche?

Gemüsequiche beinhaltet 13,3 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 41,3 % der Kalorienzusammensetzung.