Holunderbeere gegart

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

50 kcal

Kohlenhydrate

7,73 g

Eiweiss

2,61 g

Fett

0,52 g

Holunderbeere gegart hat wenig Kalorien und einen geringen Brennwert. Es gehört mit 50 Kilokalorien je 100 Gramm zu den Lebensmitteln, die man sich auch während einer Diät oder Abnehmphase gönnen kann. Der Wassergehalt liegt bei ca. 83 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken. Der Fettanteil ist mit gerade einmal 0,52 Gramm sehr gering.

Zusammensetzung der Kalorien:
71,2% Kohlenhydrate / 24,0% Eiweiß (Protein) / 4,8% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Holunderbeere gegart:

Kalorien:

50 kcal

Brennwert (Energie):

208 kJ

Fett:

0,5 g

gesättigte Fettsäuren:

0,0 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

0,0 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,3 g

Kohlenhydrate:

7,7 g

Eiweiß (Protein):

2,6 g

Ballaststoffe:

4,3 g

Wasser:

83,1 g

Harnsäure:

36,0 mg

Broteinheiten:

0,6 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Holunderbeere gegart:

Vitamin C (Ascorbinsäure):

10,9 mg

Vitamin E (Tocopherol):

1,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin):

2,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,1 mg

Vitamin B6:

0,2 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

1,0 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

10,0 µg

Vitamin K:

11,0 µg

Nicotinamid:

1,3 mg

Retinol:

63,0 µg

Carotin:

0,4 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Holunderbeere gegart:

Natrium:

1,0 mg

Kalium:

266,0 mg

Magnesium:

32,0 mg

Calcium:

40,0 mg

Eisen:

1,6 mg

Phosphor:

59,0 mg

Kupfer:

65,0 µg

Zink:

0,2 mg

Chlor:

8,0 mg

Fluor:

42,0 µg

Jod:

3,3 µg

Mangan:

0,6 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Holunderbeere gegart?

Holunderbeere gegart hat 50 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 208 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Holunderbeere gegart?

Holunderbeere gegart beinhaltet 7,7 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 71,2 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Holunderbeere gegart?

Holunderbeere gegart beinhaltet 2,6 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 24,0 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Holunderbeere gegart?

Holunderbeere gegart beinhaltet 0,5 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 4,8 % der Kalorienzusammensetzung.