Mangold gegart

Portionsgröße: 100 Gramm
Brennwert
26 kcal
Kohlenhydrate
2,52 g
Eiweiss
2,38 g
Fett
0,33 g
Mangold gegart hat sehr wenig Kalorien und einen sehr geringen Brennwert. Es zählt mit 26 Kilokalorien je 100 Gramm zu den kalorienarmen Lebensmitteln. Der Wassergehalt liegt bei ca. 89 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken. Der Fettanteil ist mit gerade einmal 0,33 Gramm sehr gering.
Zusammensetzung der Kalorien:
48,2% Kohlenhydrate / 45,5% Eiweiß (Protein) / 6,3% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Mangold gegart:

Kalorien:
26 kcal
Brennwert (Energie):
107 kJ
Fett:
0,3 g
gesättigte Fettsäuren:
0,1 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
0,0 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
0,2 g
Kohlenhydrate:
2,5 g
Eiweiß (Protein):
2,4 g
Ballaststoffe:
3,0 g
Wasser:
89,2 g
Salz:
0,2 g
Harnsäure:
71,0 mg
Broteinheiten:
0,2 BE



Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Mangold gegart:

Vitamin C (Ascorbinsäure):
21,8 mg
Vitamin E (Tocopherol):
1,9 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,1 mg
Vitamin B3 (Niacin):
1,1 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,1 mg
Vitamin B6:
0,1 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
1,0 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
19,0 µg
Vitamin K:
0,5 mg
Nicotinamid:
0,5 mg
Retinol:
0,7 mg
Carotin:
4,0 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Mangold gegart:

Natrium:
85,0 mg
Kalium:
234,0 mg
Magnesium:
61,0 mg
Calcium:
122,0 mg
Eisen:
2,5 mg
Phosphor:
44,0 mg
Kupfer:
91,0 µg
Zink:
0,3 mg
Chlor:
112,0 mg
Fluor:
67,0 µg
Jod:
1,2 µg
Mangan:
0,3 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.



Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Mangold gegart?
Mangold gegart hat 26 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 107 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Mangold gegart?
Mangold gegart beinhaltet 2,5 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 48,2 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Mangold gegart?
Mangold gegart beinhaltet 2,4 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 45,5 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Fett hat Mangold gegart?
Mangold gegart beinhaltet 0,3 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 6,3 % der Kalorien­zusammensetzung.