Okra gedünstet

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

40 kcal

Kohlenhydrate

2,24 g

Eiweiss

2,14 g

Fett

2,42 g

Okra gedünstet hat sehr wenig Kalorien und einen sehr geringen Brennwert. Es zählt mit 40 Kilokalorien je 100 Gramm zu den kalorienarmen Lebensmitteln. Der Wassergehalt liegt bei ca. 86 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.

Zusammensetzung der Kalorien:
33,0% Kohlenhydrate / 31,5% Eiweiß (Protein) / 35,5% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Okra gedünstet:

Kalorien:

40 kcal

Brennwert (Energie):

167 kJ

Fett:

2,4 g

gesättigte Fettsäuren:

1,5 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

0,7 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,1 g

Kohlenhydrate:

2,2 g

Eiweiß (Protein):

2,1 g

Ballaststoffe:

5,0 g

Wasser:

86,2 g

Salz:

0,9 g

Cholesterin:

6,0 mg

Harnsäure:

8,0 mg

Broteinheiten:

0,2 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Okra gedünstet:

Vitamin A:

0,0 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure):

27,3 mg

Vitamin D:

0,0 µg

Vitamin E (Tocopherol):

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin):

1,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,2 mg

Vitamin B6:

0,1 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

0,6 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

56,0 µg

Vitamin K:

5,0 µg

Retinol:

79,0 µg

Carotin:

0,4 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Okra gedünstet:

Natrium:

351,0 mg

Kalium:

181,0 mg

Magnesium:

37,0 mg

Calcium:

67,0 mg

Eisen:

0,6 mg

Phosphor:

78,0 mg

Kupfer:

16,0 µg

Zink:

1,3 mg

Chlor:

682,0 mg

Fluor:

24,0 µg

Jod:

6,3 µg

Mangan:

0,2 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Okra gedünstet?

Okra gedünstet hat 40 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 167 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Okra gedünstet?

Okra gedünstet beinhaltet 2,2 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 33,0 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Okra gedünstet?

Okra gedünstet beinhaltet 2,1 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 31,5 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Okra gedünstet?

Okra gedünstet beinhaltet 2,4 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 35,5 % der Kalorienzusammensetzung.