Quinoa gekocht

Portionsgröße: 100 Gramm
Brennwert
98 kcal
Kohlenhydrate
16,68 g
Eiweiss
3,49 g
Fett
1,80 g
Quinoa gekocht hat wenig Kalorien und einen geringen Brennwert. Es gehört mit 98 Kilokalorien je 100 Gramm zu den Lebensmitteln, die man sich auch während einer Diät oder Abnehmphase gönnen kann. Der Nährstoffgehalt besteht zu einem großen Teil aus Kohlenhydraten. Der Wassergehalt liegt bei ca. 74 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.
Zusammensetzung der Kalorien:
75,9% Kohlenhydrate / 15,9% Eiweiß (Protein) / 8,2% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Quinoa gekocht:

Kalorien:
98 kcal
Brennwert (Energie):
410 kJ
Fett:
1,8 g
gesättigte Fettsäuren:
0,2 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
0,5 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
0,9 g
Kohlenhydrate:
16,7 g
Eiweiß (Protein):
3,5 g
Ballaststoffe:
3,1 g
Wasser:
74,4 g
Salz:
0,0 g
Harnsäure:
25,0 mg
Broteinheiten:
1,4 BE



Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Quinoa gekocht:

Vitamin C (Ascorbinsäure):
1,1 mg
Vitamin E (Tocopherol):
0,0 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,0 mg
Vitamin B3 (Niacin):
0,9 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,3 mg
Vitamin B6:
0,0 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
0,3 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
13,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Quinoa gekocht:

Natrium:
2,0 mg
Kalium:
143,0 mg
Magnesium:
58,0 mg
Calcium:
20,0 mg
Eisen:
0,9 mg
Phosphor:
156,0 mg
Kupfer:
0,1 mg
Zink:
1,0 mg
Chlor:
28,0 mg
Fluor:
6,0 µg
Jod:
4,9 µg
Mangan:
0,4 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.



Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Quinoa gekocht?
Quinoa gekocht hat 98 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 410 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Quinoa gekocht?
Quinoa gekocht beinhaltet 16,7 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 75,9 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Quinoa gekocht?
Quinoa gekocht beinhaltet 3,5 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 15,9 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Fett hat Quinoa gekocht?
Quinoa gekocht beinhaltet 1,8 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 8,2 % der Kalorien­zusammensetzung.