Vollkornnudelsalat mit Gemüse

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

153 kcal

Kohlenhydrate

20,44 g

Eiweiss

4,84 g

Fett

5,63 g

Vollkornnudelsalat mit Gemüse kann nicht als kalorienarm bezeichnet werden, ist aber auch kein Dickmacher. Die Energiedichte (Brennwert) liegt mit 153 Kilokalorien je 100 Gramm im moderaten Bereich. Der Nährstoffgehalt besteht zu einem großen Teil aus Kohlenhydraten. Der Wassergehalt liegt bei ca. 62 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.

Zusammensetzung der Kalorien:
66,1% Kohlenhydrate / 15,6% Eiweiß (Protein) / 18,2% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Vollkornnudelsalat mit Gemüse:

Kalorien:

153 kcal

Brennwert (Energie):

642 kJ

Fett:

5,6 g

gesättigte Fettsäuren:

0,7 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

1,4 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

3,1 g

Kohlenhydrate:

20,4 g

Eiweiß (Protein):

4,8 g

Ballaststoffe:

4,6 g

Wasser:

62,4 g

Salz:

0,8 g

Harnsäure:

33,0 mg

Broteinheiten:

1,7 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Vollkornnudelsalat mit Gemüse:

Vitamin C (Ascorbinsäure):

33,3 mg

Vitamin E (Tocopherol):

3,8 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin):

2,0 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,4 mg

Vitamin B6:

0,2 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

2,0 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

36,0 µg

Vitamin K:

18,0 µg

Retinol:

50,0 µg

Carotin:

0,3 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Vollkornnudelsalat mit Gemüse:

Natrium:

319,0 mg

Kalium:

248,0 mg

Magnesium:

47,0 mg

Calcium:

24,0 mg

Eisen:

1,5 mg

Phosphor:

132,0 mg

Kupfer:

0,2 mg

Zink:

1,0 mg

Chlor:

512,0 mg

Fluor:

26,0 µg

Jod:

1,8 µg

Mangan:

0,2 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Vollkornnudelsalat mit Gemüse?

Vollkornnudelsalat mit Gemüse hat 153 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 642 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Vollkornnudelsalat mit Gemüse?

Vollkornnudelsalat mit Gemüse beinhaltet 20,4 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 66,1 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Vollkornnudelsalat mit Gemüse?

Vollkornnudelsalat mit Gemüse beinhaltet 4,8 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 15,6 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Vollkornnudelsalat mit Gemüse?

Vollkornnudelsalat mit Gemüse beinhaltet 5,6 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 18,2 % der Kalorienzusammensetzung.