Kartoffelauflauf mit Blattspinat

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

127 kcal

Kohlenhydrate

9,43 g

Eiweiss

2,52 g

Fett

8,74 g

Kartoffelauflauf mit Blattspinat kann nicht als kalorienarm bezeichnet werden, ist aber auch kein Dickmacher. Die Energiedichte (Brennwert) liegt mit 127 Kilokalorien je 100 Gramm im moderaten Bereich. Der Wassergehalt liegt bei ca. 76 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.

Zusammensetzung der Kalorien:
45,6% Kohlenhydrate / 12,2% Eiweiß (Protein) / 42,3% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Kartoffelauflauf mit Blattspinat:

Kalorien:

127 kcal

Brennwert (Energie):

533 kJ

Fett:

8,7 g

gesättigte Fettsäuren:

5,2 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

2,7 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,3 g

Kohlenhydrate:

9,4 g

Eiweiß (Protein):

2,5 g

Ballaststoffe:

1,2 g

Wasser:

75,9 g

Salz:

0,7 g

Cholesterin:

25,0 mg

Harnsäure:

24,0 mg

Broteinheiten:

0,8 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Kartoffelauflauf mit Blattspinat:

Vitamin A:

0,1 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure):

16,1 mg

Vitamin D:

0,3 µg

Vitamin E (Tocopherol):

0,6 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin):

1,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,3 mg

Vitamin B6:

0,1 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

2,9 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

26,0 µg

Vitamin B12:

0,1 µg

Vitamin K:

0,1 mg

Retinol:

0,3 mg

Carotin:

1,2 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Kartoffelauflauf mit Blattspinat:

Natrium:

264,0 mg

Kalium:

372,0 mg

Magnesium:

31,0 mg

Calcium:

60,0 mg

Eisen:

1,3 mg

Phosphor:

49,0 mg

Kupfer:

78,0 µg

Zink:

0,5 mg

Chlor:

419,0 mg

Fluor:

30,0 µg

Jod:

5,5 µg

Mangan:

0,2 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Kartoffelauflauf mit Blattspinat?

Kartoffelauflauf mit Blattspinat hat 127 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 533 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Kartoffelauflauf mit Blattspinat?

Kartoffelauflauf mit Blattspinat beinhaltet 9,4 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 45,6 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Kartoffelauflauf mit Blattspinat?

Kartoffelauflauf mit Blattspinat beinhaltet 2,5 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 12,2 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Kartoffelauflauf mit Blattspinat?

Kartoffelauflauf mit Blattspinat beinhaltet 8,7 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 42,3 % der Kalorienzusammensetzung.