Blattspinat gekocht hat sehr wenig Kalorien und einen sehr geringen Brennwert. Es zählt mit 18 Kilokalorien je 100 Gramm zu den kalorienarmen Lebensmitteln und besteht überwiegend aus Wasser. Der Wassergehalt liegt bei ca. 93 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken. Der Fettanteil ist mit gerade einmal 0,30 Gramm sehr gering.
Zusammensetzung der Kalorien:
16,4% Kohlenhydrate / 75,6% Eiweiß (Protein) / 8,0% Fett.
Nährwerte
Nährwertangaben für 100 Gramm Blattspinat gekocht:
Kalorien:
18 kcal
Brennwert (Energie):
75 kJ
Fett:
0,3 g
gesättigte Fettsäuren:
0,0 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
0,0 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
0,2 g
Kohlenhydrate:
0,6 g
Eiweiß (Protein):
2,8 g
Ballaststoffe:
1,9 g
Wasser:
92,7 g
Salz:
0,1 g
Harnsäure:
57,0 mg
Broteinheiten:
0,1 BE
Vitamine
Vitaminangaben für 100 Gramm Blattspinat gekocht:
Vitamin C (Ascorbinsäure):
22,6 mg
Vitamin E (Tocopherol):
1,5 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,1 mg
Vitamin B3 (Niacin):
1,2 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,2 mg
Vitamin B6:
0,2 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
5,5 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
79,0 µg
Vitamin K:
0,4 mg
Retinol:
0,8 mg
Carotin:
4,8 mg
Mineralstoffe
Mineralstoffangaben für 100 Gramm Blattspinat gekocht:
Natrium:
58,0 mg
Kalium:
310,0 mg
Magnesium:
42,0 mg
Calcium:
124,0 mg
Eisen:
2,9 mg
Phosphor:
46,0 mg
Kupfer:
97,0 µg
Zink:
0,6 mg
Chlor:
60,0 mg
Fluor:
84,0 µg
Jod:
12,9 µg
Mangan:
0,7 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.
Häufig gestellte Fragen (FAQ):
Wie viele Kalorien hat Blattspinat gekocht?
Blattspinat gekocht hat 18 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 75 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Blattspinat gekocht?
Blattspinat gekocht beinhaltet 0,6 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 16,4 % der Kalorienzusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Blattspinat gekocht?
Blattspinat gekocht beinhaltet 2,8 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 75,6 % der Kalorienzusammensetzung.
Wie viel Fett hat Blattspinat gekocht?
Blattspinat gekocht beinhaltet 0,3 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 8,0 % der Kalorienzusammensetzung.
Blattspinat gekocht hat sehr wenig Kalorien und einen sehr geringen Brennwert. Es zählt mit 37 Kilokalorien je 100 Gramm zu den kalorienarmen Lebensmitteln. Der Wassergehalt liegt bei ca. 90 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.
Zusammensetzung der Kalorien:
10,3% Kohlenhydrate / 46,7% Eiweiß (Protein) / 43,0% Fett.
Vitamine
Vitaminangaben für 100 Gramm Blattspinat gekocht:
Vitamin A:
0,0 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure):
21,9 mg
Vitamin D:
0,0 µg
Vitamin E (Tocopherol):
1,5 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,1 mg
Vitamin B3 (Niacin):
1,2 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,2 mg
Vitamin B6:
0,2 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
5,3 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
76,0 µg
Vitamin K:
0,4 mg
Retinol:
0,8 mg
Carotin:
4,7 mg
Mineralstoffe
Mineralstoffangaben für 100 Gramm Blattspinat gekocht:
Natrium:
350,0 mg
Kalium:
300,0 mg
Magnesium:
41,0 mg
Calcium:
123,0 mg
Eisen:
2,8 mg
Phosphor:
46,0 mg
Kupfer:
95,0 µg
Zink:
0,6 mg
Chlor:
706,0 mg
Fluor:
84,0 µg
Jod:
12,7 µg
Mangan:
0,7 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.
