Kokosnuss

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

361 kcal

Kohlenhydrate

4,78 g

Eiweiss

4,62 g

Fett

36,50 g

Kokosnuss hat sehr viele Kalorien und einen sehr hohen Brennwert. Es zählt mit 361 Kilokalorien je 100 Gramm zu den sogenannten Kalorienbomben unter den Lebensmitteln und sollte daher sehr bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Kokosnuss kann schnell zum Dickmacher werden!

Zusammensetzung der Kalorien:
10,4% Kohlenhydrate / 10,1% Eiweiß (Protein) / 79,5% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Kokosnuss:

Kalorien:

361 kcal

Brennwert (Energie):

1510 kJ

Fett:

36,5 g

gesättigte Fettsäuren:

31,6 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

2,2 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,7 g

Kohlenhydrate:

4,8 g

Eiweiß (Protein):

4,6 g

Ballaststoffe:

9,0 g

Wasser:

43,9 g

Salz:

0,1 g

Broteinheiten:

0,4 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Kokosnuss:

Vitamin C (Ascorbinsäure):

2,0 mg

Vitamin E (Tocopherol):

0,7 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,0 mg

Vitamin B3 (Niacin):

1,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,2 mg

Vitamin B6:

0,1 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

12,0 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

30,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Kokosnuss:

Natrium:

35,0 mg

Kalium:

379,0 mg

Magnesium:

39,0 mg

Calcium:

20,0 mg

Eisen:

2,3 mg

Phosphor:

94,0 mg

Zink:

0,8 mg

Chlor:

122,0 mg

Fluor:

10,0 µg

Jod:

1,2 µg

Mangan:

1,3 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Kokosnuss?

Kokosnuss hat 361 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 1,510 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Kokosnuss?

Kokosnuss beinhaltet 4,8 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 10,4 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Kokosnuss?

Kokosnuss beinhaltet 4,6 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 10,1 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Kokosnuss?

Kokosnuss beinhaltet 36,5 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 79,5 % der Kalorienzusammensetzung.