Kürbis gedünstet

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

45 kcal

Kohlenhydrate

4,67 g

Eiweiss

1,13 g

Fett

2,35 g

Kürbis gedünstet hat wenig Kalorien und einen geringen Brennwert. Es gehört mit 45 Kilokalorien je 100 Gramm zu den Lebensmitteln, die man sich auch während einer Diät oder Abnehmphase gönnen kann. Der Wassergehalt liegt bei ca. 88 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.

Zusammensetzung der Kalorien:
57,3% Kohlenhydrate / 13,9% Eiweiß (Protein) / 28,8% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Kürbis gedünstet:

Kalorien:

45 kcal

Brennwert (Energie):

188 kJ

Fett:

2,4 g

gesättigte Fettsäuren:

1,5 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

0,6 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,1 g

Kohlenhydrate:

4,7 g

Eiweiß (Protein):

1,1 g

Ballaststoffe:

2,2 g

Wasser:

87,7 g

Salz:

0,9 g

Cholesterin:

6,0 mg

Harnsäure:

42,0 mg

Broteinheiten:

0,4 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Kürbis gedünstet:

Vitamin A:

0,0 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure):

9,1 mg

Vitamin D:

0,0 µg

Vitamin E (Tocopherol):

1,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin):

0,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,4 mg

Vitamin B6:

0,1 mg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

23,0 µg

Vitamin K:

5,0 µg

Retinol:

0,1 mg

Carotin:

0,6 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Kürbis gedünstet:

Natrium:

350,0 mg

Kalium:

276,0 mg

Magnesium:

9,0 mg

Calcium:

25,0 mg

Eisen:

0,7 mg

Phosphor:

46,0 mg

Kupfer:

86,0 µg

Zink:

0,2 mg

Chlor:

659,0 mg

Fluor:

24,0 µg

Jod:

1,7 µg

Mangan:

72,0 µg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Kürbis gedünstet?

Kürbis gedünstet hat 45 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 188 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Kürbis gedünstet?

Kürbis gedünstet beinhaltet 4,7 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 57,3 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Kürbis gedünstet?

Kürbis gedünstet beinhaltet 1,1 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 13,9 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Kürbis gedünstet?

Kürbis gedünstet beinhaltet 2,4 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 28,8 % der Kalorienzusammensetzung.