Zander gegart

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

96 kcal

Kohlenhydrate

0,00 g

Eiweiss

22,27 g

Fett

0,63 g

Zander gegart hat wenig Kalorien und einen geringen Brennwert. Es gehört mit 96 Kilokalorien je 100 Gramm zu den Lebensmitteln, die man sich auch während einer Diät oder Abnehmphase gönnen kann. Der Wassergehalt liegt bei ca. 76 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken. Der Fettanteil ist mit gerade einmal 0,63 Gramm sehr gering.

Zusammensetzung der Kalorien:
0,0% Kohlenhydrate / 97,2% Eiweiß (Protein) / 2,8% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Zander gegart:

Kalorien:

96 kcal

Brennwert (Energie):

402 kJ

Fett:

0,6 g

gesättigte Fettsäuren:

0,1 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

0,1 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,2 g

Eiweiß (Protein):

22,3 g

Wasser:

75,9 g

Salz:

0,1 g

Cholesterin:

86,0 mg

Harnsäure:

128,0 mg

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Zander gegart:

Vitamin C (Ascorbinsäure):

0,7 mg

Vitamin E (Tocopherol):

1,6 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin):

5,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,1 mg

Vitamin B6:

0,2 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

2,0 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

9,0 µg

Vitamin B12:

2,0 µg

Nicotinamid:

2,0 mg

Retinol:

1,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Zander gegart:

Natrium:

47,0 mg

Kalium:

326,0 mg

Magnesium:

30,0 mg

Calcium:

33,0 mg

Eisen:

0,7 mg

Phosphor:

200,0 mg

Kupfer:

0,1 mg

Zink:

1,0 mg

Chlor:

43,0 mg

Fluor:

0,1 mg

Jod:

3,7 µg

Mangan:

0,1 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Zander gegart?

Zander gegart hat 96 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 402 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Zander gegart?

Zander gegart beinhaltet 0,0 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 0,0 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Zander gegart?

Zander gegart beinhaltet 22,3 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 97,2 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Zander gegart?

Zander gegart beinhaltet 0,6 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 2,8 % der Kalorienzusammensetzung.