Okra roh gegart

Portionsgröße: 100 Gramm
Brennwert
20 kcal
Kohlenhydrate
2,19 g
Eiweiss
2,09 g
Fett
0,20 g
Okra roh gegart hat sehr wenig Kalorien und einen sehr geringen Brennwert. Es zählt mit 20 Kilokalorien je 100 Gramm zu den kalorienarmen Lebensmitteln. Der Wassergehalt liegt bei ca. 89 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken. Der Fettanteil ist mit gerade einmal 0,20 Gramm sehr gering.
Zusammensetzung der Kalorien:
48,9% Kohlenhydrate / 46,7% Eiweiß (Protein) / 4,5% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Okra roh gegart:

Kalorien:
20 kcal
Brennwert (Energie):
84 kJ
Fett:
0,2 g
gesättigte Fettsäuren:
0,1 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
0,0 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
0,1 g
Kohlenhydrate:
2,2 g
Eiweiß (Protein):
2,1 g
Ballaststoffe:
5,1 g
Wasser:
89,4 g
Salz:
0,0 g
Harnsäure:
9,0 mg
Broteinheiten:
0,2 BE



Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Okra roh gegart:

Vitamin C (Ascorbinsäure):
20,0 mg
Vitamin E (Tocopherol):
0,1 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,1 mg
Vitamin B3 (Niacin):
0,9 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,2 mg
Vitamin B6:
0,1 mg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
49,0 µg
Vitamin K:
6,0 µg
Nicotinamid:
0,6 mg
Retinol:
70,0 µg
Carotin:
0,4 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Okra roh gegart:

Natrium:
2,0 mg
Kalium:
238,0 mg
Magnesium:
60,0 mg
Calcium:
89,0 mg
Eisen:
1,1 mg
Phosphor:
75,0 mg
Kupfer:
0,1 mg
Zink:
0,6 mg
Chlor:
41,0 mg
Fluor:
20,0 µg
Jod:
5,6 µg
Mangan:
1,0 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.



Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Okra roh gegart?
Okra roh gegart hat 20 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 84 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Okra roh gegart?
Okra roh gegart beinhaltet 2,2 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 48,9 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Okra roh gegart?
Okra roh gegart beinhaltet 2,1 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 46,7 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Fett hat Okra roh gegart?
Okra roh gegart beinhaltet 0,2 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 4,5 % der Kalorien­zusammensetzung.