Erbsen reif roh gegart

Portionsgröße: 100 Gramm
Brennwert
145 kcal
Kohlenhydrate
21,97 g
Eiweiss
12,02 g
Fett
0,75 g
Erbsen reif roh gegart ist ein guter Eiweiß-Lieferant und hat nicht zu viele Kalorien. Die Energiedichte (Brennwert) liegt mit 145 Kilokalorien je 100 Gramm im moderaten Bereich. Der Nährstoffgehalt besteht zu einem großen Teil aus Kohlenhydraten. Der Wassergehalt liegt bei ca. 53 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken. Der Fettanteil ist mit gerade einmal 0,75 Gramm sehr gering.
Zusammensetzung der Kalorien:
63,2% Kohlenhydrate / 34,6% Eiweiß (Protein) / 2,2% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Erbsen reif roh gegart:

Kalorien:
145 kcal
Brennwert (Energie):
608 kJ
Fett:
0,8 g
gesättigte Fettsäuren:
0,1 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
0,1 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
0,4 g
Kohlenhydrate:
22,0 g
Eiweiß (Protein):
12,0 g
Ballaststoffe:
9,0 g
Wasser:
52,7 g
Salz:
0,0 g
Harnsäure:
88,0 mg
Broteinheiten:
1,8 BE



Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Erbsen reif roh gegart:

Vitamin C (Ascorbinsäure):
0,5 mg
Vitamin E (Tocopherol):
0,6 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,3 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,1 mg
Vitamin B3 (Niacin):
2,9 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,9 mg
Vitamin B6:
0,0 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
8,0 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
62,0 µg
Vitamin K:
47,0 µg
Nicotinamid:
1,1 mg
Retinol:
7,0 µg
Carotin:
40,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Erbsen reif roh gegart:

Natrium:
11,0 mg
Kalium:
411,0 mg
Magnesium:
58,0 mg
Calcium:
26,0 mg
Eisen:
2,5 mg
Phosphor:
197,0 mg
Kupfer:
0,3 mg
Zink:
2,0 mg
Chlor:
23,0 mg
Fluor:
21,0 µg
Jod:
7,6 µg
Mangan:
0,7 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.



Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Erbsen reif roh gegart?
Erbsen reif roh gegart hat 145 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 608 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Erbsen reif roh gegart?
Erbsen reif roh gegart beinhaltet 22,0 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 63,2 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Erbsen reif roh gegart?
Erbsen reif roh gegart beinhaltet 12,0 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 34,6 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Fett hat Erbsen reif roh gegart?
Erbsen reif roh gegart beinhaltet 0,8 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 2,2 % der Kalorien­zusammensetzung.