Spinat getrocknet gekocht

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

70 kcal

Kohlenhydrate

2,28 g

Eiweiss

11,05 g

Fett

1,18 g

Spinat getrocknet gekocht hat wenig Kalorien und einen geringen Brennwert. Es gehört mit 70 Kilokalorien je 100 Gramm zu den Lebensmitteln, die man sich auch während einer Diät oder Abnehmphase gönnen kann. Der Wassergehalt liegt bei ca. 72 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.

Zusammensetzung der Kalorien:
15,7% Kohlenhydrate / 76,2% Eiweiß (Protein) / 8,1% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Spinat getrocknet gekocht:

Kalorien:

70 kcal

Brennwert (Energie):

291 kJ

Fett:

1,2 g

gesättigte Fettsäuren:

0,1 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

0,1 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,7 g

Kohlenhydrate:

2,3 g

Eiweiß (Protein):

11,0 g

Ballaststoffe:

7,3 g

Wasser:

72,3 g

Salz:

0,3 g

Harnsäure:

224,0 mg

Broteinheiten:

0,2 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Spinat getrocknet gekocht:

Vitamin C (Ascorbinsäure):

35,3 mg

Vitamin E (Tocopherol):

5,3 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,4 mg

Vitamin B3 (Niacin):

4,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,6 mg

Vitamin B6:

0,5 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

19,3 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

0,2 mg

Vitamin K:

1,7 mg

Retinol:

1,6 mg

Carotin:

9,4 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Spinat getrocknet gekocht:

Natrium:

192,0 mg

Kalium:

1.027,0 mg

Magnesium:

147,0 mg

Calcium:

436,0 mg

Eisen:

9,5 mg

Phosphor:

161,0 mg

Kupfer:

0,3 mg

Zink:

2,2 mg

Chlor:

212,0 mg

Fluor:

0,3 mg

Jod:

45,3 µg

Mangan:

2,4 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Spinat getrocknet gekocht?

Spinat getrocknet gekocht hat 70 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 291 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Spinat getrocknet gekocht?

Spinat getrocknet gekocht beinhaltet 2,3 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 15,7 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Spinat getrocknet gekocht?

Spinat getrocknet gekocht beinhaltet 11,0 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 76,2 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Spinat getrocknet gekocht?

Spinat getrocknet gekocht beinhaltet 1,2 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 8,1 % der Kalorienzusammensetzung.