Kartoffel-Spinat-Auflauf

Portionsgröße: 100 Gramm
Brennwert
95 kcal
Kohlenhydrate
9,76 g
Eiweiss
3,58 g
Fett
4,43 g
Kartoffel-Spinat-Auflauf hat wenig Kalorien und einen geringen Brennwert. Es gehört mit 95 Kilokalorien je 100 Gramm zu den Lebensmitteln, die man sich auch während einer Diät oder Abnehmphase gönnen kann. Der Wassergehalt liegt bei ca. 79 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.
Zusammensetzung der Kalorien:
54,9% Kohlenhydrate / 20,1% Eiweiß (Protein) / 24,9% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Kartoffel-Spinat-Auflauf:

Kalorien:
95 kcal
Brennwert (Energie):
399 kJ
Fett:
4,4 g
gesättigte Fettsäuren:
2,4 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
1,4 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
0,3 g
Kohlenhydrate:
9,8 g
Eiweiß (Protein):
3,6 g
Ballaststoffe:
1,1 g
Wasser:
78,8 g
Salz:
0,6 g
Cholesterin:
51,0 mg
Harnsäure:
24,0 mg
Broteinheiten:
0,8 BE



Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Kartoffel-Spinat-Auflauf:

Vitamin A:
0,1 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure):
18,8 mg
Vitamin D:
0,4 µg
Vitamin E (Tocopherol):
0,7 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,1 mg
Vitamin B3 (Niacin):
1,7 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,4 mg
Vitamin B6:
0,1 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
5,0 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
36,0 µg
Vitamin B12:
0,3 µg
Vitamin K:
97,0 µg
Retinol:
0,2 mg
Carotin:
1,1 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Kartoffel-Spinat-Auflauf:

Natrium:
237,0 mg
Kalium:
391,0 mg
Magnesium:
32,0 mg
Calcium:
64,0 mg
Eisen:
1,6 mg
Phosphor:
69,0 mg
Kupfer:
88,0 µg
Zink:
0,7 mg
Chlor:
373,0 mg
Fluor:
39,0 µg
Jod:
8,1 µg
Mangan:
0,2 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.



Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Kartoffel-Spinat-Auflauf?
Kartoffel-Spinat-Auflauf hat 95 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 399 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Kartoffel-Spinat-Auflauf?
Kartoffel-Spinat-Auflauf beinhaltet 9,8 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 54,9 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Kartoffel-Spinat-Auflauf?
Kartoffel-Spinat-Auflauf beinhaltet 3,6 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 20,1 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Fett hat Kartoffel-Spinat-Auflauf?
Kartoffel-Spinat-Auflauf beinhaltet 4,4 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 24,9 % der Kalorien­zusammensetzung.