Porree gedünstet hat wenig Kalorien und einen geringen Brennwert. Es gehört mit 45 Kilokalorien je 100 Gramm zu den Lebensmitteln, die man sich auch während einer Diät oder Abnehmphase gönnen kann. Der Wassergehalt liegt bei ca. 87 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.
Zusammensetzung der Kalorien:
41,4% Kohlenhydrate / 27,3% Eiweiß (Protein) / 31,3% Fett.
Nährwerte
Nährwertangaben für 100 Gramm Porree gedünstet:
Kalorien:
45 kcal
Brennwert (Energie):
188 kJ
Fett:
2,5 g
gesättigte Fettsäuren:
1,5 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
0,6 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
0,2 g
Kohlenhydrate:
3,3 g
Eiweiß (Protein):
2,2 g
Ballaststoffe:
2,2 g
Wasser:
87,0 g
Salz:
0,9 g
Cholesterin:
6,0 mg
Harnsäure:
71,0 mg
Broteinheiten:
0,3 BE
Vitamine
Vitaminangaben für 100 Gramm Porree gedünstet:
Vitamin A:
0,0 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure):
18,2 mg
Vitamin D:
0,0 µg
Vitamin E (Tocopherol):
0,6 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,1 mg
Vitamin B3 (Niacin):
0,9 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,1 mg
Vitamin B6:
0,2 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
1,8 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
66,0 µg
Vitamin K:
47,0 µg
Retinol:
0,1 mg
Carotin:
0,7 mg
Mineralstoffe
Mineralstoffangaben für 100 Gramm Porree gedünstet:
Natrium:
351,0 mg
Kalium:
253,0 mg
Magnesium:
16,0 mg
Calcium:
66,0 mg
Eisen:
0,7 mg
Phosphor:
51,0 mg
Kupfer:
58,0 µg
Zink:
0,3 mg
Chlor:
665,0 mg
Fluor:
13,0 µg
Jod:
9,4 µg
Mangan:
0,2 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.
Häufig gestellte Fragen (FAQ):
Wie viele Kalorien hat Porree gedünstet?
Porree gedünstet hat 45 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 188 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Porree gedünstet?
Porree gedünstet beinhaltet 3,3 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 41,4 % der Kalorienzusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Porree gedünstet?
Porree gedünstet beinhaltet 2,2 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 27,3 % der Kalorienzusammensetzung.
Wie viel Fett hat Porree gedünstet?
Porree gedünstet beinhaltet 2,5 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 31,3 % der Kalorienzusammensetzung.
Porree gedünstet hat sehr wenig Kalorien und einen sehr geringen Brennwert. Es zählt mit 26 Kilokalorien je 100 Gramm zu den kalorienarmen Lebensmitteln. Der Wassergehalt liegt bei ca. 90 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken. Der Fettanteil ist mit gerade einmal 0,30 Gramm sehr gering.
Zusammensetzung der Kalorien:
57,4% Kohlenhydrate / 37,6% Eiweiß (Protein) / 5,0% Fett.
Vitamine
Vitaminangaben für 100 Gramm Porree gedünstet:
Vitamin C (Ascorbinsäure):
18,9 mg
Vitamin E (Tocopherol):
0,6 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,1 mg
Vitamin B3 (Niacin):
0,9 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,1 mg
Vitamin B6:
0,2 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
1,9 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
68,0 µg
Vitamin K:
49,0 µg
Retinol:
0,1 mg
Carotin:
0,8 mg
Mineralstoffe
Mineralstoffangaben für 100 Gramm Porree gedünstet:
Natrium:
4,0 mg
Kalium:
262,0 mg
Magnesium:
15,0 mg
Calcium:
66,0 mg
Eisen:
0,7 mg
Phosphor:
51,0 mg
Kupfer:
59,0 µg
Zink:
0,3 mg
Chlor:
27,0 mg
Fluor:
11,0 µg
Jod:
9,5 µg
Mangan:
0,2 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.