Eierpfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

140 kcal

Kohlenhydrate

9,74 g

Eiweiss

5,69 g

Fett

8,58 g

Eierpfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse kann nicht als kalorienarm bezeichnet werden, ist aber auch kein Dickmacher. Die Energiedichte (Brennwert) liegt mit 140 Kilokalorien je 100 Gramm im moderaten Bereich. Der Wassergehalt liegt bei ca. 73 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.

Zusammensetzung der Kalorien:
40,6% Kohlenhydrate / 23,7% Eiweiß (Protein) / 35,7% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Eierpfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse:

Kalorien:

140 kcal

Brennwert (Energie):

585 kJ

Fett:

8,6 g

gesättigte Fettsäuren:

4,4 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

2,8 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,6 g

Kohlenhydrate:

9,7 g

Eiweiß (Protein):

5,7 g

Ballaststoffe:

1,4 g

Wasser:

72,8 g

Salz:

0,6 g

Cholesterin:

99,0 mg

Harnsäure:

27,0 mg

Broteinheiten:

0,8 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Eierpfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse:

Vitamin A:

0,1 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure):

6,1 mg

Vitamin D:

0,4 µg

Vitamin E (Tocopherol):

1,0 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin):

1,5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,5 mg

Vitamin B6:

0,1 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

7,5 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

26,0 µg

Vitamin B12:

0,4 µg

Vitamin K:

0,1 mg

Nicotinamid:

0,2 mg

Retinol:

0,3 mg

Carotin:

1,5 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Eierpfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse:

Natrium:

268,0 mg

Kalium:

175,0 mg

Magnesium:

20,0 mg

Calcium:

93,0 mg

Eisen:

1,7 mg

Phosphor:

107,0 mg

Kupfer:

0,1 mg

Zink:

0,7 mg

Chlor:

382,0 mg

Fluor:

74,0 µg

Jod:

9,1 µg

Mangan:

0,2 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Eierpfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse?

Eierpfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse hat 140 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 585 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Eierpfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse?

Eierpfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse beinhaltet 9,7 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 40,6 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Eierpfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse?

Eierpfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse beinhaltet 5,7 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 23,7 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Eierpfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse?

Eierpfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse beinhaltet 8,6 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 35,7 % der Kalorienzusammensetzung.