Sardine gegart ist ein guter Eiweiß-Lieferant und hat nicht zu viele Kalorien. Die Energiedichte (Brennwert) liegt mit 138 Kilokalorien je 100 Gramm im moderaten Bereich. Der Wassergehalt liegt bei ca. 71 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.
Zusammensetzung der Kalorien:
0,0% Kohlenhydrate / 80,6% Eiweiß (Protein) / 19,4% Fett.
Nährwerte
Nährwertangaben für 100 Gramm Sardine gegart:
Kalorien:
138 kcal
Brennwert (Energie):
579 kJ
Fett:
5,4 g
gesättigte Fettsäuren:
1,8 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
1,2 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
1,9 g
Eiweiß (Protein):
22,3 g
Wasser:
70,7 g
Salz:
0,3 g
Cholesterin:
18,0 mg
Harnsäure:
397,0 mg
Vitamine
Vitaminangaben für 100 Gramm Sardine gegart:
Vitamin A:
0,0 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure):
0,3 mg
Vitamin D:
10,0 µg
Vitamin E (Tocopherol):
0,5 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,0 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,2 mg
Vitamin B3 (Niacin):
11,8 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,6 mg
Vitamin B6:
0,8 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
8,0 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
3,0 µg
Nicotinamid:
8,1 mg
Retinol:
15,0 µg
Mineralstoffe
Mineralstoffangaben für 100 Gramm Sardine gegart:
Natrium:
113,0 mg
Kalium:
374,0 mg
Magnesium:
26,0 mg
Calcium:
101,0 mg
Eisen:
2,4 mg
Phosphor:
260,0 mg
Kupfer:
0,2 mg
Zink:
3,4 mg
Chlor:
182,0 mg
Fluor:
0,4 mg
Jod:
24,9 µg
Mangan:
0,1 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.
Häufig gestellte Fragen (FAQ):
Wie viele Kalorien hat Sardine gegart?
Sardine gegart hat 138 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 579 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Sardine gegart?
Sardine gegart beinhaltet 0,0 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 0,0 % der Kalorienzusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Sardine gegart?
Sardine gegart beinhaltet 22,3 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 80,6 % der Kalorienzusammensetzung.
Wie viel Fett hat Sardine gegart?
Sardine gegart beinhaltet 5,4 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 19,4 % der Kalorienzusammensetzung.
Sardine gegart ist ein guter Eiweiß-Lieferant und hat nicht zu viele Kalorien. Die Energiedichte (Brennwert) liegt mit 138 Kilokalorien je 100 Gramm im moderaten Bereich. Der Wassergehalt liegt bei ca. 71 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.
Zusammensetzung der Kalorien:
0,0% Kohlenhydrate / 80,6% Eiweiß (Protein) / 19,4% Fett.
Vitamine
Vitaminangaben für 100 Gramm Sardine gegart:
Vitamin A:
0,0 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure):
0,3 mg
Vitamin D:
10,0 µg
Vitamin E (Tocopherol):
0,5 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,0 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,2 mg
Vitamin B3 (Niacin):
11,8 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,6 mg
Vitamin B6:
0,8 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
8,0 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
3,0 µg
Nicotinamid:
8,1 mg
Retinol:
15,0 µg
Mineralstoffe
Mineralstoffangaben für 100 Gramm Sardine gegart:
Natrium:
113,0 mg
Kalium:
374,0 mg
Magnesium:
26,0 mg
Calcium:
101,0 mg
Eisen:
2,4 mg
Phosphor:
260,0 mg
Kupfer:
0,2 mg
Zink:
3,4 mg
Chlor:
182,0 mg
Fluor:
0,4 mg
Jod:
24,9 µg
Mangan:
0,1 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.
