Erbsen grün gedünstet

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

85 kcal

Kohlenhydrate

12,81 g

Eiweiss

6,82 g

Fett

0,50 g

Erbsen grün gedünstet hat wenig Kalorien und einen geringen Brennwert. Es gehört mit 85 Kilokalorien je 100 Gramm zu den Lebensmitteln, die man sich auch während einer Diät oder Abnehmphase gönnen kann. Der Nährstoffgehalt besteht zu einem großen Teil aus Kohlenhydraten. Der Wassergehalt liegt bei ca. 73 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken. Der Fettanteil ist mit gerade einmal 0,50 Gramm sehr gering.

Zusammensetzung der Kalorien:
63,6% Kohlenhydrate / 33,9% Eiweiß (Protein) / 2,5% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Erbsen grün gedünstet:

Kalorien:

85 kcal

Brennwert (Energie):

356 kJ

Fett:

0,5 g

gesättigte Fettsäuren:

0,1 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

0,0 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,3 g

Kohlenhydrate:

12,8 g

Eiweiß (Protein):

6,8 g

Ballaststoffe:

5,2 g

Wasser:

73,5 g

Salz:

0,0 g

Harnsäure:

83,0 mg

Broteinheiten:

1,1 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Erbsen grün gedünstet:

Vitamin C (Ascorbinsäure):

19,5 mg

Vitamin E (Tocopherol):

0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,3 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin):

3,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,7 mg

Vitamin B6:

0,1 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

4,7 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

0,1 mg

Vitamin K:

37,0 µg

Retinol:

71,0 µg

Carotin:

0,4 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Erbsen grün gedünstet:

Natrium:

2,0 mg

Kalium:

235,0 mg

Magnesium:

35,0 mg

Calcium:

27,0 mg

Eisen:

1,4 mg

Phosphor:

123,0 mg

Kupfer:

0,3 mg

Zink:

0,9 mg

Chlor:

44,0 mg

Fluor:

30,0 µg

Jod:

4,6 µg

Mangan:

0,4 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Erbsen grün gedünstet?

Erbsen grün gedünstet hat 85 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 356 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Erbsen grün gedünstet?

Erbsen grün gedünstet beinhaltet 12,8 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 63,6 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Erbsen grün gedünstet?

Erbsen grün gedünstet beinhaltet 6,8 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 33,9 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Erbsen grün gedünstet?

Erbsen grün gedünstet beinhaltet 0,5 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 2,5 % der Kalorienzusammensetzung.