Haferflocken mit Joghurt und Banane

Portionsgröße: 100 Gramm
Brennwert
137 kcal
Kohlenhydrate
21,50 g
Eiweiss
4,95 g
Fett
3,16 g
Haferflocken mit Joghurt und Banane kann nicht als kalorienarm bezeichnet werden, ist aber auch kein Dickmacher. Die Energiedichte (Brennwert) liegt mit 137 Kilokalorien je 100 Gramm im moderaten Bereich. Der Nährstoffgehalt besteht zu einem großen Teil aus Kohlenhydraten. Der Wassergehalt liegt bei ca. 66 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.
Zusammensetzung der Kalorien:
72,6% Kohlenhydrate / 16,7% Eiweiß (Protein) / 10,7% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Haferflocken mit Joghurt und Banane:

Kalorien:
137 kcal
Brennwert (Energie):
574 kJ
Fett:
3,2 g
gesättigte Fettsäuren:
1,3 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
1,0 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
0,6 g
Kohlenhydrate:
21,5 g
Eiweiß (Protein):
5,0 g
Ballaststoffe:
2,7 g
Wasser:
66,3 g
Salz:
0,1 g
Cholesterin:
4,0 mg
Harnsäure:
44,0 mg
Broteinheiten:
1,8 BE



Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Haferflocken mit Joghurt und Banane:

Vitamin A:
0,0 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure):
4,2 mg
Vitamin D:
0,0 µg
Vitamin E (Tocopherol):
0,3 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,2 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,1 mg
Vitamin B3 (Niacin):
1,5 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,5 mg
Vitamin B6:
0,2 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
7,8 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
28,0 µg
Vitamin B12:
0,2 µg
Vitamin K:
14,0 µg
Retinol:
16,0 µg
Carotin:
19,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Haferflocken mit Joghurt und Banane:

Natrium:
22,0 mg
Kalium:
276,0 mg
Magnesium:
41,0 mg
Calcium:
59,0 mg
Eisen:
1,1 mg
Phosphor:
118,0 mg
Kupfer:
0,1 mg
Zink:
1,0 mg
Chlor:
96,0 mg
Fluor:
28,0 µg
Jod:
2,4 µg
Mangan:
1,1 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.



Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Haferflocken mit Joghurt und Banane?
Haferflocken mit Joghurt und Banane hat 137 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 574 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Haferflocken mit Joghurt und Banane?
Haferflocken mit Joghurt und Banane beinhaltet 21,5 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 72,6 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Haferflocken mit Joghurt und Banane?
Haferflocken mit Joghurt und Banane beinhaltet 5,0 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 16,7 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Fett hat Haferflocken mit Joghurt und Banane?
Haferflocken mit Joghurt und Banane beinhaltet 3,2 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 10,7 % der Kalorien­zusammensetzung.