Kidney-Bohnen roh

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

251 kcal

Kohlenhydrate

36,50 g

Eiweiss

22,10 g

Fett

1,40 g

Kidney-Bohnen roh hat viele Kalorien und einen hohen Brennwert. Es zählt mit 251 Kilokalorien je 100 Gramm zu den kalorienreichen Lebensmitteln und sollte bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Kidney-Bohnen roh geht auf die Hüfte und kann zum Dickmacher werden! Der Nährstoffgehalt besteht zu einem großen Teil aus Kohlenhydraten. Kidney-Bohnen roh ist ein guter Eiweiß-Lieferant.

Zusammensetzung der Kalorien:
60,8% Kohlenhydrate / 36,8% Eiweiß (Protein) / 2,3% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Kidney-Bohnen roh:

Kalorien:

251 kcal

Brennwert (Energie):

1051 kJ

Fett:

1,4 g

gesättigte Fettsäuren:

0,2 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

0,1 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,8 g

Kohlenhydrate:

36,5 g

Eiweiß (Protein):

22,1 g

Ballaststoffe:

21,3 g

Wasser:

11,0 g

Harnsäure:

147,0 mg

Broteinheiten:

3,0 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Kidney-Bohnen roh:

Vitamin C (Ascorbinsäure):

4,0 mg

Vitamin E (Tocopherol):

0,5 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,7 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin):

5,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,8 mg

Vitamin B6:

0,4 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

10,0 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

0,1 mg

Vitamin K:

0,2 mg

Nicotinamid:

2,1 mg

Retinol:

2,0 µg

Carotin:

11,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Kidney-Bohnen roh:

Natrium:

18,0 mg

Kalium:

1.370,0 mg

Magnesium:

150,0 mg

Calcium:

100,0 mg

Eisen:

6,4 mg

Phosphor:

410,0 mg

Kupfer:

0,7 mg

Zink:

3,0 mg

Chlor:

2,0 mg

Fluor:

12,0 µg

Jod:

1,0 µg

Mangan:

1,2 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Kidney-Bohnen roh?

Kidney-Bohnen roh hat 251 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 1,051 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Kidney-Bohnen roh?

Kidney-Bohnen roh beinhaltet 36,5 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 60,8 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Kidney-Bohnen roh?

Kidney-Bohnen roh beinhaltet 22,1 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 36,8 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Kidney-Bohnen roh?

Kidney-Bohnen roh beinhaltet 1,4 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 2,3 % der Kalorienzusammensetzung.