Salate aus gegartem Gemüse

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

54 kcal

Kohlenhydrate

3,46 g

Eiweiss

2,17 g

Fett

3,42 g

Salate aus gegartem Gemüse hat wenig Kalorien und einen geringen Brennwert. Es gehört mit 54 Kilokalorien je 100 Gramm zu den Lebensmitteln, die man sich auch während einer Diät oder Abnehmphase gönnen kann. Der Wassergehalt liegt bei ca. 85 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.

Zusammensetzung der Kalorien:
38,2% Kohlenhydrate / 24,0% Eiweiß (Protein) / 37,8% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Salate aus gegartem Gemüse:

Kalorien:

54 kcal

Brennwert (Energie):

228 kJ

Fett:

3,4 g

gesättigte Fettsäuren:

0,4 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

0,7 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

2,1 g

Kohlenhydrate:

3,5 g

Eiweiß (Protein):

2,2 g

Ballaststoffe:

2,8 g

Wasser:

84,9 g

Salz:

0,5 g

Harnsäure:

42,0 mg

Broteinheiten:

0,3 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Salate aus gegartem Gemüse:

Vitamin C (Ascorbinsäure):

11,8 mg

Vitamin E (Tocopherol):

2,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin):

0,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,3 mg

Vitamin B6:

0,2 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

4,4 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

22,0 µg

Vitamin K:

37,0 µg

Nicotinamid:

0,4 mg

Retinol:

53,0 µg

Carotin:

0,3 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Salate aus gegartem Gemüse:

Natrium:

202,0 mg

Kalium:

196,0 mg

Magnesium:

25,0 mg

Calcium:

66,0 mg

Eisen:

0,9 mg

Phosphor:

38,0 mg

Kupfer:

86,0 µg

Zink:

0,3 mg

Chlor:

328,0 mg

Fluor:

15,0 µg

Jod:

3,2 µg

Mangan:

0,4 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Salate aus gegartem Gemüse?

Salate aus gegartem Gemüse hat 54 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 228 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Salate aus gegartem Gemüse?

Salate aus gegartem Gemüse beinhaltet 3,5 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 38,2 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Salate aus gegartem Gemüse?

Salate aus gegartem Gemüse beinhaltet 2,2 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 24,0 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Salate aus gegartem Gemüse?

Salate aus gegartem Gemüse beinhaltet 3,4 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 37,8 % der Kalorienzusammensetzung.