Spargelauflauf mit Kartoffeln

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

82 kcal

Kohlenhydrate

7,81 g

Eiweiss

4,24 g

Fett

3,65 g

Spargelauflauf mit Kartoffeln hat wenig Kalorien und einen geringen Brennwert. Es gehört mit 82 Kilokalorien je 100 Gramm zu den Lebensmitteln, die man sich auch während einer Diät oder Abnehmphase gönnen kann. Der Wassergehalt liegt bei ca. 81 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.

Zusammensetzung der Kalorien:
49,7% Kohlenhydrate / 27,0% Eiweiß (Protein) / 23,2% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Spargelauflauf mit Kartoffeln:

Kalorien:

82 kcal

Brennwert (Energie):

344 kJ

Fett:

3,7 g

gesättigte Fettsäuren:

2,3 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

0,8 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,2 g

Kohlenhydrate:

7,8 g

Eiweiß (Protein):

4,2 g

Ballaststoffe:

1,3 g

Wasser:

81,5 g

Salz:

0,5 g

Cholesterin:

20,0 mg

Harnsäure:

25,0 mg

Broteinheiten:

0,7 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Spargelauflauf mit Kartoffeln:

Vitamin A:

0,0 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure):

7,1 mg

Vitamin D:

0,0 µg

Vitamin E (Tocopherol):

0,8 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin):

1,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,4 mg

Vitamin B6:

0,1 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

1,8 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

22,0 µg

Vitamin B12:

0,2 µg

Vitamin K:

25,0 µg

Nicotinamid:

0,8 mg

Retinol:

45,0 µg

Carotin:

0,2 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Spargelauflauf mit Kartoffeln:

Natrium:

209,0 mg

Kalium:

187,0 mg

Magnesium:

15,0 mg

Calcium:

52,0 mg

Eisen:

0,5 mg

Phosphor:

75,0 mg

Kupfer:

95,0 µg

Zink:

0,6 mg

Chlor:

347,0 mg

Fluor:

31,0 µg

Jod:

6,3 µg

Mangan:

94,0 µg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Spargelauflauf mit Kartoffeln?

Spargelauflauf mit Kartoffeln hat 82 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 344 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Spargelauflauf mit Kartoffeln?

Spargelauflauf mit Kartoffeln beinhaltet 7,8 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 49,7 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Spargelauflauf mit Kartoffeln?

Spargelauflauf mit Kartoffeln beinhaltet 4,2 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 27,0 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Spargelauflauf mit Kartoffeln?

Spargelauflauf mit Kartoffeln beinhaltet 3,7 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 23,2 % der Kalorienzusammensetzung.