Walnüsse

Portionsgröße: 100 Gramm
Brennwert
714 kcal
Kohlenhydrate
6,09 g
Eiweiss
16,07 g
Fett
70,60 g
Walnüsse hat sehr viele Kalorien und einen sehr hohen Brennwert. Es zählt mit 714 Kilokalorien je 100 Gramm zu den sogenannten Kalorienbomben unter den Lebensmitteln und sollte daher sehr bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Walnüsse kann schnell zum Dickmacher werden! Zudem ist der Fettanteil mit ca. 71 Gramm sehr hoch.
Zusammensetzung der Kalorien:
6,6% Kohlenhydrate / 17,3% Eiweiß (Protein) / 76,1% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Walnüsse:

Kalorien:
714 kcal
Brennwert (Energie):
2989 kJ
Fett:
70,6 g
gesättigte Fettsäuren:
6,6 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
11,8 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
52,2 g
Kohlenhydrate:
6,1 g
Eiweiß (Protein):
16,1 g
Ballaststoffe:
4,6 g
Wasser:
1,0 g
Broteinheiten:
0,5 BE


Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Walnüsse:

Vitamin E (Tocopherol):
25,5 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,3 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,1 mg
Vitamin B3 (Niacin):
4,6 mg
Vitamin B6:
0,6 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
35,5 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
73,0 µg
Vitamin K:
3,0 µg
Retinol:
4,0 µg
Carotin:
23,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Walnüsse:

Kalium:
444,0 mg
Magnesium:
140,0 mg
Calcium:
87,0 mg
Eisen:
2,8 mg
Phosphor:
320,0 mg
Kupfer:
1,3 mg
Zink:
2,6 mg
Chlor:
18,0 mg
Jod:
3,0 µg
Mangan:
2,7 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.


Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Walnüsse?
Walnüsse hat 714 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 2,989 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Walnüsse?
Walnüsse beinhaltet 6,1 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 6,6 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Walnüsse?
Walnüsse beinhaltet 16,1 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 17,3 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Fett hat Walnüsse?
Walnüsse beinhaltet 70,6 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 76,1 % der Kalorien­zusammensetzung.