Chinakohl gedünstet

Portionsgröße: 100 Gramm
Brennwert
14 kcal
Kohlenhydrate
1,31 g
Eiweiss
1,13 g
Fett
0,32 g
Chinakohl gedünstet hat sehr wenig Kalorien und einen sehr geringen Brennwert. Es zählt mit 14 Kilokalorien je 100 Gramm zu den kalorienarmen Lebensmitteln und besteht überwiegend aus Wasser. Der Wassergehalt liegt bei ca. 94 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken. Der Fettanteil ist mit gerade einmal 0,32 Gramm sehr gering.
Zusammensetzung der Kalorien:
47,5% Kohlenhydrate / 41,0% Eiweiß (Protein) / 11,5% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Chinakohl gedünstet:

Kalorien:
14 kcal
Brennwert (Energie):
58 kJ
Fett:
0,3 g
gesättigte Fettsäuren:
0,1 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
0,0 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
0,1 g
Kohlenhydrate:
1,3 g
Eiweiß (Protein):
1,1 g
Ballaststoffe:
1,8 g
Wasser:
94,5 g
Salz:
0,0 g
Harnsäure:
21,0 mg
Broteinheiten:
0,1 BE



Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Chinakohl gedünstet:

Vitamin C (Ascorbinsäure):
20,5 mg
Vitamin E (Tocopherol):
0,3 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,0 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,0 mg
Vitamin B3 (Niacin):
0,7 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,2 mg
Vitamin B6:
0,1 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
0,5 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
44,0 µg
Vitamin K:
84,0 µg
Retinol:
73,0 µg
Carotin:
0,4 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Chinakohl gedünstet:

Natrium:
18,0 mg
Kalium:
136,0 mg
Magnesium:
11,0 mg
Calcium:
42,0 mg
Eisen:
0,5 mg
Phosphor:
32,0 mg
Kupfer:
63,0 µg
Zink:
0,4 mg
Chlor:
20,0 mg
Fluor:
17,0 µg
Jod:
0,3 µg
Mangan:
0,2 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.



Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Chinakohl gedünstet?
Chinakohl gedünstet hat 14 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 58 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Chinakohl gedünstet?
Chinakohl gedünstet beinhaltet 1,3 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 47,5 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Chinakohl gedünstet?
Chinakohl gedünstet beinhaltet 1,1 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 41,0 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Fett hat Chinakohl gedünstet?
Chinakohl gedünstet beinhaltet 0,3 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 11,5 % der Kalorien­zusammensetzung.