Chinakohl gegart

Portionsgröße: 100 Gramm
Brennwert
12 kcal
Kohlenhydrate
0,88 g
Eiweiss
1,13 g
Fett
0,28 g
Chinakohl gegart hat sehr wenig Kalorien und einen sehr geringen Brennwert. Es zählt mit 12 Kilokalorien je 100 Gramm zu den kalorienarmen Lebensmitteln und besteht überwiegend aus Wasser. Der Wassergehalt liegt bei ca. 95 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken. Der Fettanteil ist mit gerade einmal 0,28 Gramm sehr gering.
Zusammensetzung der Kalorien:
38,4% Kohlenhydrate / 49,3% Eiweiß (Protein) / 12,2% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Chinakohl gegart:

Kalorien:
12 kcal
Brennwert (Energie):
50 kJ
Fett:
0,3 g
gesättigte Fettsäuren:
0,1 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
0,0 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
0,1 g
Kohlenhydrate:
0,9 g
Eiweiß (Protein):
1,1 g
Ballaststoffe:
1,9 g
Wasser:
94,8 g
Salz:
0,0 g
Harnsäure:
26,0 mg
Broteinheiten:
0,1 BE


Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Chinakohl gegart:

Vitamin C (Ascorbinsäure):
12,4 mg
Vitamin E (Tocopherol):
0,3 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,0 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,0 mg
Vitamin B3 (Niacin):
0,5 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,1 mg
Vitamin B6:
0,1 mg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
44,0 µg
Vitamin K:
0,3 mg
Nicotinamid:
0,3 mg
Retinol:
68,0 µg
Carotin:
0,4 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Chinakohl gegart:

Natrium:
15,0 mg
Kalium:
76,0 mg
Magnesium:
7,0 mg
Calcium:
40,0 mg
Eisen:
0,5 mg
Phosphor:
29,0 mg
Kupfer:
20,0 µg
Zink:
0,3 mg
Chlor:
17,0 mg
Fluor:
15,0 µg
Mangan:
0,3 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.


Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Chinakohl gegart?
Chinakohl gegart hat 12 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 50 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Chinakohl gegart?
Chinakohl gegart beinhaltet 0,9 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 38,4 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Chinakohl gegart?
Chinakohl gegart beinhaltet 1,1 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 49,3 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Fett hat Chinakohl gegart?
Chinakohl gegart beinhaltet 0,3 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 12,2 % der Kalorien­zusammensetzung.