Chinakohl gekocht

Portionsgröße: 100 Gramm
Brennwert
13 kcal
Kohlenhydrate
1,25 g
Eiweiss
1,07 g
Fett
0,30 g
Chinakohl gekocht hat sehr wenig Kalorien und einen sehr geringen Brennwert. Es zählt mit 13 Kilokalorien je 100 Gramm zu den kalorienarmen Lebensmitteln und besteht überwiegend aus Wasser. Der Wassergehalt liegt bei ca. 95 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken. Der Fettanteil ist mit gerade einmal 0,30 Gramm sehr gering.
Zusammensetzung der Kalorien:
47,6% Kohlenhydrate / 41,0% Eiweiß (Protein) / 11,5% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Chinakohl gekocht:

Kalorien:
13 kcal
Brennwert (Energie):
53 kJ
Fett:
0,3 g
gesättigte Fettsäuren:
0,1 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
0,0 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
0,1 g
Kohlenhydrate:
1,2 g
Eiweiß (Protein):
1,1 g
Ballaststoffe:
1,8 g
Wasser:
95,0 g
Salz:
0,0 g
Harnsäure:
21,0 mg
Broteinheiten:
0,1 BE



Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Chinakohl gekocht:

Vitamin C (Ascorbinsäure):
11,6 mg
Vitamin E (Tocopherol):
0,3 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,0 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,0 mg
Vitamin B3 (Niacin):
0,6 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,2 mg
Vitamin B6:
0,1 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
0,4 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
36,0 µg
Vitamin K:
89,0 µg
Retinol:
71,0 µg
Carotin:
0,4 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Chinakohl gekocht:

Natrium:
16,0 mg
Kalium:
80,0 mg
Magnesium:
7,0 mg
Calcium:
42,0 mg
Eisen:
0,5 mg
Phosphor:
30,0 mg
Kupfer:
60,0 µg
Zink:
0,3 mg
Chlor:
20,0 mg
Fluor:
17,0 µg
Jod:
0,3 µg
Mangan:
0,2 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.



Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Chinakohl gekocht?
Chinakohl gekocht hat 13 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 53 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Chinakohl gekocht?
Chinakohl gekocht beinhaltet 1,2 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 47,6 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Chinakohl gekocht?
Chinakohl gekocht beinhaltet 1,1 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 41,0 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Fett hat Chinakohl gekocht?
Chinakohl gekocht beinhaltet 0,3 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 11,5 % der Kalorien­zusammensetzung.
Brennwert
32 kcal
Kohlenhydrate
1,22 g
Eiweiss
1,06 g
Fett
2,53 g
Chinakohl gekocht hat sehr wenig Kalorien und einen sehr geringen Brennwert. Es zählt mit 32 Kilokalorien je 100 Gramm zu den kalorienarmen Lebensmitteln und besteht überwiegend aus Wasser. Der Wassergehalt liegt bei ca. 92 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.
Zusammensetzung der Kalorien:
25,4% Kohlenhydrate / 22,0% Eiweiß (Protein) / 52,7% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Chinakohl gekocht:

Kalorien:
32 kcal
Brennwert (Energie):
135 kJ
Fett:
2,5 g
gesättigte Fettsäuren:
1,5 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
0,7 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
0,2 g
Kohlenhydrate:
1,2 g
Eiweiß (Protein):
1,1 g
Ballaststoffe:
1,7 g
Wasser:
92,2 g
Salz:
0,8 g
Cholesterin:
6,0 mg
Harnsäure:
20,0 mg
Broteinheiten:
0,1 BE



Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Chinakohl gekocht:

Vitamin A:
0,0 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure):
11,2 mg
Vitamin D:
0,0 µg
Vitamin E (Tocopherol):
0,3 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,0 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,0 mg
Vitamin B3 (Niacin):
0,6 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,2 mg
Vitamin B6:
0,1 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
0,4 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
35,0 µg
Vitamin K:
86,0 µg
Retinol:
84,0 µg
Carotin:
0,4 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Chinakohl gekocht:

Natrium:
308,0 mg
Kalium:
78,0 mg
Magnesium:
8,0 mg
Calcium:
43,0 mg
Eisen:
0,5 mg
Phosphor:
31,0 mg
Kupfer:
59,0 µg
Zink:
0,3 mg
Chlor:
665,0 mg
Fluor:
19,0 µg
Jod:
0,6 µg
Mangan:
0,2 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.



Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Chinakohl gekocht?
Chinakohl gekocht hat 32 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 135 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Chinakohl gekocht?
Chinakohl gekocht beinhaltet 1,2 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 25,4 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Chinakohl gekocht?
Chinakohl gekocht beinhaltet 1,1 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 22,0 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Fett hat Chinakohl gekocht?
Chinakohl gekocht beinhaltet 2,5 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 52,7 % der Kalorien­zusammensetzung.