Schwein Lende gegart ist ein guter Eiweiß-Lieferant und hat nicht zu viele Kalorien. Die Energiedichte (Brennwert) liegt mit 146 Kilokalorien je 100 Gramm im moderaten Bereich. Der Wassergehalt liegt bei ca. 65 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.
Zusammensetzung der Kalorien:
0,0% Kohlenhydrate / 93,4% Eiweiß (Protein) / 6,6% Fett.
Nährwerte
Nährwertangaben für 100 Gramm Schwein Lende gegart:
Kalorien:
146 kcal
Brennwert (Energie):
610 kJ
Fett:
2,2 g
gesättigte Fettsäuren:
0,8 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
1,0 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
0,2 g
Eiweiß (Protein):
31,1 g
Wasser:
65,4 g
Salz:
0,1 g
Cholesterin:
87,0 mg
Harnsäure:
212,0 mg
Vitamine
Vitaminangaben für 100 Gramm Schwein Lende gegart:
Vitamin A:
0,0 mg
Vitamin E (Tocopherol):
0,5 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,6 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,3 mg
Vitamin B3 (Niacin):
9,3 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,5 mg
Vitamin B6:
0,3 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
5,0 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
3,0 µg
Vitamin B12:
2,0 µg
Vitamin K:
21,0 µg
Nicotinamid:
3,6 mg
Retinol:
7,0 µg
Mineralstoffe
Mineralstoffangaben für 100 Gramm Schwein Lende gegart:
Natrium:
54,0 mg
Kalium:
281,0 mg
Magnesium:
23,0 mg
Calcium:
1,0 mg
Eisen:
1,5 mg
Phosphor:
162,0 mg
Kupfer:
77,0 µg
Zink:
2,3 mg
Chlor:
80,0 mg
Fluor:
82,0 µg
Jod:
1,5 µg
Mangan:
90,0 µg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.
Häufig gestellte Fragen (FAQ):
Wie viele Kalorien hat Schwein Lende gegart?
Schwein Lende gegart hat 146 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 610 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Schwein Lende gegart?
Schwein Lende gegart beinhaltet 0,0 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 0,0 % der Kalorienzusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Schwein Lende gegart?
Schwein Lende gegart beinhaltet 31,1 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 93,4 % der Kalorienzusammensetzung.
Wie viel Fett hat Schwein Lende gegart?
Schwein Lende gegart beinhaltet 2,2 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 6,6 % der Kalorienzusammensetzung.
Schwein Lende gegart hat viele Kalorien und einen hohen Brennwert. Es zählt mit 209 Kilokalorien je 100 Gramm zu den kalorienreichen Lebensmitteln und sollte bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Schwein Lende gegart geht auf die Hüfte und kann zum Dickmacher werden! Der Wassergehalt liegt bei ca. 60 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.
Zusammensetzung der Kalorien:
0,0% Kohlenhydrate / 72,6% Eiweiß (Protein) / 27,4% Fett.
Vitamine
Vitaminangaben für 100 Gramm Schwein Lende gegart:
Vitamin A:
0,0 mg
Vitamin E (Tocopherol):
0,5 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,5 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,2 mg
Vitamin B3 (Niacin):
8,6 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,5 mg
Vitamin B6:
0,3 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
5,0 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
3,0 µg
Vitamin B12:
2,0 µg
Vitamin K:
19,0 µg
Nicotinamid:
3,4 mg
Retinol:
6,0 µg
Mineralstoffe
Mineralstoffangaben für 100 Gramm Schwein Lende gegart:
Natrium:
49,0 mg
Kalium:
252,0 mg
Magnesium:
22,0 mg
Calcium:
1,0 mg
Eisen:
1,4 mg
Phosphor:
146,0 mg
Kupfer:
78,0 µg
Zink:
2,1 mg
Chlor:
74,0 mg
Fluor:
74,0 µg
Jod:
1,4 µg
Mangan:
81,0 µg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.
