Spinatauflauf mit Fisch

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

89 kcal

Kohlenhydrate

2,42 g

Eiweiss

10,13 g

Fett

4,12 g

Spinatauflauf mit Fisch hat wenig Kalorien und einen geringen Brennwert. Es gehört mit 89 Kilokalorien je 100 Gramm zu den Lebensmitteln, die man sich auch während einer Diät oder Abnehmphase gönnen kann. Der Wassergehalt liegt bei ca. 79 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.

Zusammensetzung der Kalorien:
14,5% Kohlenhydrate / 60,8% Eiweiß (Protein) / 24,7% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Spinatauflauf mit Fisch:

Kalorien:

89 kcal

Brennwert (Energie):

373 kJ

Fett:

4,1 g

gesättigte Fettsäuren:

2,7 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

0,7 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,3 g

Kohlenhydrate:

2,4 g

Eiweiß (Protein):

10,1 g

Ballaststoffe:

1,5 g

Wasser:

79,4 g

Salz:

0,7 g

Cholesterin:

36,0 mg

Harnsäure:

106,0 mg

Broteinheiten:

0,2 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Spinatauflauf mit Fisch:

Vitamin A:

0,0 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure):

14,2 mg

Vitamin D:

0,4 µg

Vitamin E (Tocopherol):

1,0 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin):

3,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,3 mg

Vitamin B6:

0,2 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

5,8 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

27,0 µg

Vitamin B12:

1,1 µg

Vitamin K:

0,2 mg

Nicotinamid:

1,3 mg

Retinol:

0,4 mg

Carotin:

2,5 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Spinatauflauf mit Fisch:

Natrium:

261,0 mg

Kalium:

356,0 mg

Magnesium:

34,0 mg

Calcium:

97,0 mg

Eisen:

2,1 mg

Phosphor:

129,0 mg

Kupfer:

98,0 µg

Zink:

0,6 mg

Chlor:

419,0 mg

Fluor:

79,0 µg

Jod:

94,8 µg

Mangan:

0,3 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Spinatauflauf mit Fisch?

Spinatauflauf mit Fisch hat 89 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 373 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Spinatauflauf mit Fisch?

Spinatauflauf mit Fisch beinhaltet 2,4 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 14,5 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Spinatauflauf mit Fisch?

Spinatauflauf mit Fisch beinhaltet 10,1 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 60,8 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Spinatauflauf mit Fisch?

Spinatauflauf mit Fisch beinhaltet 4,1 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 24,7 % der Kalorienzusammensetzung.