Hafer ganzes Korn roh

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

353 kcal

Kohlenhydrate

59,80 g

Eiweiss

11,69 g

Fett

7,09 g

Hafer ganzes Korn roh hat sehr viele Kalorien und einen sehr hohen Brennwert. Es zählt mit 353 Kilokalorien je 100 Gramm zu den sogenannten Kalorienbomben unter den Lebensmitteln und sollte daher sehr bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Hafer ganzes Korn roh kann schnell zum Dickmacher werden! Der Anteil an Kohlehydraten und Zucker ist mit ca. 60 Gramm sehr hoch.

Zusammensetzung der Kalorien:
76,1% Kohlenhydrate / 14,9% Eiweiß (Protein) / 9,0% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Hafer ganzes Korn roh:

Kalorien:

353 kcal

Brennwert (Energie):

1478 kJ

Fett:

7,1 g

gesättigte Fettsäuren:

1,3 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

2,6 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

2,8 g

Kohlenhydrate:

59,8 g

Eiweiß (Protein):

11,7 g

Ballaststoffe:

5,6 g

Wasser:

12,8 g

Salz:

0,0 g

Harnsäure:

102,0 mg

Broteinheiten:

5,0 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Hafer ganzes Korn roh:

Vitamin E (Tocopherol):

0,8 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,5 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin):

4,5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,7 mg

Vitamin B6:

1,0 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

13,0 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

33,0 µg

Vitamin K:

50,0 µg

Nicotinamid:

2,4 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Hafer ganzes Korn roh:

Natrium:

8,0 mg

Kalium:

355,0 mg

Magnesium:

129,0 mg

Calcium:

80,0 mg

Eisen:

5,8 mg

Phosphor:

342,0 mg

Kupfer:

0,5 mg

Zink:

4,5 mg

Chlor:

119,0 mg

Fluor:

95,0 µg

Jod:

6,0 µg

Mangan:

3,7 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Hafer ganzes Korn roh?

Hafer ganzes Korn roh hat 353 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 1,478 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Hafer ganzes Korn roh?

Hafer ganzes Korn roh beinhaltet 59,8 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 76,1 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Hafer ganzes Korn roh?

Hafer ganzes Korn roh beinhaltet 11,7 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 14,9 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Hafer ganzes Korn roh?

Hafer ganzes Korn roh beinhaltet 7,1 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 9,0 % der Kalorienzusammensetzung.