Hafer Flocken gegart

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

83 kcal

Kohlenhydrate

14,14 g

Eiweiss

3,14 g

Fett

1,50 g

Hafer Flocken gegart hat wenig Kalorien und einen geringen Brennwert. Es gehört mit 83 Kilokalorien je 100 Gramm zu den Lebensmitteln, die man sich auch während einer Diät oder Abnehmphase gönnen kann. Der Nährstoffgehalt besteht zu einem großen Teil aus Kohlenhydraten. Der Wassergehalt liegt bei ca. 79 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.

Zusammensetzung der Kalorien:
75,3% Kohlenhydrate / 16,7% Eiweiß (Protein) / 8,0% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Hafer Flocken gegart:

Kalorien:

83 kcal

Brennwert (Energie):

349 kJ

Fett:

1,5 g

gesättigte Fettsäuren:

0,3 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

0,6 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,6 g

Kohlenhydrate:

14,1 g

Eiweiß (Protein):

3,1 g

Ballaststoffe:

2,3 g

Wasser:

78,8 g

Harnsäure:

25,0 mg

Broteinheiten:

1,2 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Hafer Flocken gegart:

Vitamin E (Tocopherol):

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,0 mg

Vitamin B3 (Niacin):

0,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,2 mg

Vitamin B6:

0,0 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

3,8 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

15,0 µg

Vitamin K:

16,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Hafer Flocken gegart:

Kalium:

76,0 mg

Magnesium:

30,0 mg

Calcium:

4,0 mg

Eisen:

1,1 mg

Phosphor:

77,0 mg

Kupfer:

0,1 mg

Zink:

0,9 mg

Chlor:

15,0 mg

Fluor:

20,0 µg

Jod:

0,2 µg

Mangan:

1,2 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Hafer Flocken gegart?

Hafer Flocken gegart hat 83 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 349 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Hafer Flocken gegart?

Hafer Flocken gegart beinhaltet 14,1 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 75,3 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Hafer Flocken gegart?

Hafer Flocken gegart beinhaltet 3,1 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 16,7 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Hafer Flocken gegart?

Hafer Flocken gegart beinhaltet 1,5 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 8,0 % der Kalorienzusammensetzung.