Hafer gegart

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

118 kcal

Kohlenhydrate

20,00 g

Eiweiss

3,83 g

Fett

2,41 g

Hafer gegart kann nicht als kalorienarm bezeichnet werden, ist aber auch kein Dickmacher. Die Energiedichte (Brennwert) liegt mit 118 Kilokalorien je 100 Gramm im moderaten Bereich. Der Nährstoffgehalt besteht zu einem großen Teil aus Kohlenhydraten. Der Wassergehalt liegt bei ca. 69 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.

Zusammensetzung der Kalorien:
76,2% Kohlenhydrate / 14,6% Eiweiß (Protein) / 9,2% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Hafer gegart:

Kalorien:

118 kcal

Brennwert (Energie):

494 kJ

Fett:

2,4 g

gesättigte Fettsäuren:

0,5 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

0,8 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

1,0 g

Kohlenhydrate:

20,0 g

Eiweiß (Protein):

3,8 g

Ballaststoffe:

3,5 g

Wasser:

69,4 g

Salz:

0,0 g

Harnsäure:

36,0 mg

Broteinheiten:

1,7 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Hafer gegart:

Vitamin E (Tocopherol):

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,0 mg

Vitamin B3 (Niacin):

1,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,2 mg

Vitamin B6:

0,2 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

3,7 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

9,0 µg

Vitamin K:

19,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Hafer gegart:

Natrium:

2,0 mg

Kalium:

107,0 mg

Magnesium:

49,0 mg

Calcium:

30,0 mg

Eisen:

2,2 mg

Phosphor:

123,0 mg

Kupfer:

0,2 mg

Zink:

1,2 mg

Chlor:

45,0 mg

Fluor:

36,0 µg

Jod:

3,0 µg

Mangan:

1,1 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Hafer gegart?

Hafer gegart hat 118 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 494 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Hafer gegart?

Hafer gegart beinhaltet 20,0 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 76,2 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Hafer gegart?

Hafer gegart beinhaltet 3,8 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 14,6 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Hafer gegart?

Hafer gegart beinhaltet 2,4 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 9,2 % der Kalorienzusammensetzung.