Hafer Flocken

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

370 kcal

Kohlenhydrate

63,29 g

Eiweiss

12,53 g

Fett

7,00 g

Hafer Flocken hat sehr viele Kalorien und einen sehr hohen Brennwert. Es zählt mit 370 Kilokalorien je 100 Gramm zu den sogenannten Kalorienbomben unter den Lebensmitteln und sollte daher sehr bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Hafer Flocken kann schnell zum Dickmacher werden! Der Anteil an Kohlehydraten und Zucker ist mit ca. 63 Gramm sehr hoch.

Zusammensetzung der Kalorien:
76,4% Kohlenhydrate / 15,1% Eiweiß (Protein) / 8,5% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Hafer Flocken:

Kalorien:

370 kcal

Brennwert (Energie):

1548 kJ

Fett:

7,0 g

gesättigte Fettsäuren:

1,3 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

2,5 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

2,8 g

Kohlenhydrate:

63,3 g

Eiweiß (Protein):

12,5 g

Ballaststoffe:

5,4 g

Wasser:

10,0 g

Salz:

0,0 g

Harnsäure:

100,0 mg

Broteinheiten:

5,3 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Hafer Flocken:

Vitamin E (Tocopherol):

1,5 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,6 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin):

3,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

1,1 mg

Vitamin B6:

0,2 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

20,0 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

24,0 µg

Vitamin K:

63,0 µg

Nicotinamid:

1,0 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Hafer Flocken:

Natrium:

7,0 mg

Kalium:

348,0 mg

Magnesium:

139,0 mg

Calcium:

54,0 mg

Eisen:

4,6 mg

Phosphor:

391,0 mg

Kupfer:

0,5 mg

Zink:

4,1 mg

Chlor:

61,0 mg

Fluor:

37,0 µg

Jod:

4,0 µg

Mangan:

4,5 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Hafer Flocken?

Hafer Flocken hat 370 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 1,548 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Hafer Flocken?

Hafer Flocken beinhaltet 63,3 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 76,4 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Hafer Flocken?

Hafer Flocken beinhaltet 12,5 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 15,1 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Hafer Flocken?

Hafer Flocken beinhaltet 7,0 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 8,5 % der Kalorienzusammensetzung.