Sonnenblumenkern gekocht

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

487 kcal

Kohlenhydrate

34,18 g

Eiweiss

26,50 g

Fett

27,24 g

Sonnenblumenkern gekocht hat sehr viele Kalorien und einen sehr hohen Brennwert. Es zählt mit 487 Kilokalorien je 100 Gramm zu den sogenannten Kalorienbomben unter den Lebensmitteln und sollte daher sehr bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Sonnenblumenkern gekocht kann schnell zum Dickmacher werden!

Zusammensetzung der Kalorien:
38,9% Kohlenhydrate / 30,1% Eiweiß (Protein) / 31,0% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Sonnenblumenkern gekocht:

Kalorien:

487 kcal

Brennwert (Energie):

2039 kJ

Fett:

27,2 g

gesättigte Fettsäuren:

3,2 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

6,7 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

17,3 g

Kohlenhydrate:

34,2 g

Eiweiß (Protein):

26,5 g

Ballaststoffe:

6,0 g

Wasser:

3,7 g

Broteinheiten:

2,9 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Sonnenblumenkern gekocht:

Vitamin E (Tocopherol):

36,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

1,3 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin):

9,6 mg

Vitamin B6:

0,9 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

49,3 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

63,0 µg

Retinol:

3,0 µg

Carotin:

16,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Sonnenblumenkern gekocht:

Kalium:

609,0 mg

Magnesium:

296,0 mg

Calcium:

75,0 mg

Eisen:

5,0 mg

Phosphor:

641,0 mg

Kupfer:

1,4 mg

Zink:

5,4 mg

Chlor:

50,0 mg

Fluor:

65,0 µg

Jod:

4,1 µg

Mangan:

2,5 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkern gekocht?

Sonnenblumenkern gekocht hat 487 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 2,039 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Sonnenblumenkern gekocht?

Sonnenblumenkern gekocht beinhaltet 34,2 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 38,9 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Sonnenblumenkern gekocht?

Sonnenblumenkern gekocht beinhaltet 26,5 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 30,1 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Sonnenblumenkern gekocht?

Sonnenblumenkern gekocht beinhaltet 27,2 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 31,0 % der Kalorienzusammensetzung.