Sonnenblumenkern gebraten

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

482 kcal

Kohlenhydrate

35,12 g

Eiweiss

25,74 g

Fett

26,59 g

Sonnenblumenkern gebraten hat sehr viele Kalorien und einen sehr hohen Brennwert. Es zählt mit 482 Kilokalorien je 100 Gramm zu den sogenannten Kalorienbomben unter den Lebensmitteln und sollte daher sehr bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Sonnenblumenkern gebraten kann schnell zum Dickmacher werden!

Zusammensetzung der Kalorien:
40,2% Kohlenhydrate / 29,4% Eiweiß (Protein) / 30,4% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Sonnenblumenkern gebraten:

Kalorien:

482 kcal

Brennwert (Energie):

2018 kJ

Fett:

26,6 g

gesättigte Fettsäuren:

3,1 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

6,6 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

16,9 g

Kohlenhydrate:

35,1 g

Eiweiß (Protein):

25,7 g

Ballaststoffe:

5,9 g

Wasser:

3,4 g

Broteinheiten:

2,9 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Sonnenblumenkern gebraten:

Vitamin E (Tocopherol):

39,3 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

1,7 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin):

10,9 mg

Vitamin B6:

1,2 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

51,0 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

90,0 µg

Retinol:

3,0 µg

Carotin:

14,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Sonnenblumenkern gebraten:

Kalium:

793,0 mg

Magnesium:

340,0 mg

Calcium:

87,0 mg

Eisen:

5,8 mg

Phosphor:

696,0 mg

Kupfer:

1,9 mg

Zink:

5,8 mg

Chlor:

49,0 mg

Fluor:

64,0 µg

Jod:

4,0 µg

Mangan:

2,4 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkern gebraten?

Sonnenblumenkern gebraten hat 482 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 2,018 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Sonnenblumenkern gebraten?

Sonnenblumenkern gebraten beinhaltet 35,1 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 40,2 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Sonnenblumenkern gebraten?

Sonnenblumenkern gebraten beinhaltet 25,7 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 29,4 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Sonnenblumenkern gebraten?

Sonnenblumenkern gebraten beinhaltet 26,6 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 30,4 % der Kalorienzusammensetzung.