Sonnenblumenkern geröstet

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

602 kcal

Kohlenhydrate

11,22 g

Eiweiss

20,45 g

Fett

53,60 g

Sonnenblumenkern geröstet hat sehr viele Kalorien und einen sehr hohen Brennwert. Es zählt mit 602 Kilokalorien je 100 Gramm zu den sogenannten Kalorienbomben unter den Lebensmitteln und sollte daher sehr bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Sonnenblumenkern geröstet kann schnell zum Dickmacher werden! Zudem ist der Fettanteil mit ca. 54 Gramm sehr hoch.

Zusammensetzung der Kalorien:
13,2% Kohlenhydrate / 24,0% Eiweiß (Protein) / 62,9% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Sonnenblumenkern geröstet:

Kalorien:

602 kcal

Brennwert (Energie):

2522 kJ

Fett:

53,6 g

gesättigte Fettsäuren:

5,9 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

15,0 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

30,4 g

Kohlenhydrate:

11,2 g

Eiweiß (Protein):

20,5 g

Ballaststoffe:

5,7 g

Wasser:

5,4 g

Salz:

0,0 g

Harnsäure:

145,0 mg

Broteinheiten:

0,9 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Sonnenblumenkern geröstet:

Vitamin E (Tocopherol):

32,8 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,9 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin):

7,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

2,0 mg

Vitamin B6:

0,3 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

5,0 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

46,0 µg

Vitamin K:

14,0 µg

Nicotinamid:

2,6 mg

Retinol:

42,0 µg

Carotin:

0,3 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Sonnenblumenkern geröstet:

Natrium:

2,0 mg

Kalium:

647,0 mg

Magnesium:

359,0 mg

Calcium:

91,0 mg

Eisen:

5,7 mg

Phosphor:

563,0 mg

Kupfer:

2,1 mg

Zink:

4,6 mg

Chlor:

46,0 mg

Fluor:

73,0 µg

Jod:

13,0 µg

Mangan:

2,0 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkern geröstet?

Sonnenblumenkern geröstet hat 602 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 2,522 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Sonnenblumenkern geröstet?

Sonnenblumenkern geröstet beinhaltet 11,2 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 13,2 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Sonnenblumenkern geröstet?

Sonnenblumenkern geröstet beinhaltet 20,5 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 24,0 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Sonnenblumenkern geröstet?

Sonnenblumenkern geröstet beinhaltet 53,6 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 62,9 % der Kalorienzusammensetzung.