Zuckermais (Gemüsemais) gegart

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

89 kcal

Kohlenhydrate

15,70 g

Eiweiss

3,27 g

Fett

1,22 g

Zuckermais (Gemüsemais) gegart hat wenig Kalorien und einen geringen Brennwert. Es gehört mit 89 Kilokalorien je 100 Gramm zu den Lebensmitteln, die man sich auch während einer Diät oder Abnehmphase gönnen kann. Der Nährstoffgehalt besteht zu einem großen Teil aus Kohlenhydraten. Der Wassergehalt liegt bei ca. 75 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.

Zusammensetzung der Kalorien:
77,8% Kohlenhydrate / 16,2% Eiweiß (Protein) / 6,0% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Zuckermais (Gemüsemais) gegart:

Kalorien:

89 kcal

Brennwert (Energie):

374 kJ

Fett:

1,2 g

gesättigte Fettsäuren:

0,2 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

0,3 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,5 g

Kohlenhydrate:

15,7 g

Eiweiß (Protein):

3,3 g

Ballaststoffe:

2,9 g

Wasser:

75,4 g

Salz:

0,0 g

Harnsäure:

47,0 mg

Broteinheiten:

1,3 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Zuckermais (Gemüsemais) gegart:

Vitamin C (Ascorbinsäure):

6,7 mg

Vitamin E (Tocopherol):

0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin):

1,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,7 mg

Vitamin B6:

0,2 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

3,0 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

24,0 µg

Vitamin K:

4,0 µg

Nicotinamid:

1,3 mg

Retinol:

9,0 µg

Carotin:

51,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Zuckermais (Gemüsemais) gegart:

Natrium:

1,0 mg

Kalium:

250,0 mg

Magnesium:

48,0 mg

Calcium:

7,0 mg

Eisen:

0,5 mg

Phosphor:

114,0 mg

Kupfer:

63,0 µg

Zink:

1,1 mg

Chlor:

11,0 mg

Fluor:

20,0 µg

Jod:

3,3 µg

Mangan:

0,2 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Zuckermais (Gemüsemais) gegart?

Zuckermais (Gemüsemais) gegart hat 89 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 374 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Zuckermais (Gemüsemais) gegart?

Zuckermais (Gemüsemais) gegart beinhaltet 15,7 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 77,8 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Zuckermais (Gemüsemais) gegart?

Zuckermais (Gemüsemais) gegart beinhaltet 3,3 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 16,2 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Zuckermais (Gemüsemais) gegart?

Zuckermais (Gemüsemais) gegart beinhaltet 1,2 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 6,0 % der Kalorienzusammensetzung.