Getreide roh

Portionsgröße: 100 Gramm
Brennwert
313 kcal
Kohlenhydrate
60,97 g
Eiweiss
11,73 g
Fett
2,00 g
Getreide roh hat sehr viele Kalorien und einen sehr hohen Brennwert. Es zählt mit 313 Kilokalorien je 100 Gramm zu den sogenannten Kalorienbomben unter den Lebensmitteln und sollte daher sehr bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Getreide roh kann schnell zum Dickmacher werden! Getreide roh ist ein guter Eiweiß-Lieferant. Der Anteil an Kohlehydraten und Zucker ist mit ca. 61 Gramm sehr hoch.
Zusammensetzung der Kalorien:
81,6% Kohlenhydrate / 15,7% Eiweiß (Protein) / 2,7% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Getreide roh:

Kalorien:
313 kcal
Brennwert (Energie):
1310 kJ
Fett:
2,0 g
gesättigte Fettsäuren:
0,3 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
0,2 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
0,9 g
Kohlenhydrate:
61,0 g
Eiweiß (Protein):
11,7 g
Ballaststoffe:
10,3 g
Wasser:
13,0 g
Salz:
0,0 g
Harnsäure:
90,0 mg
Broteinheiten:
5,1 BE



Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Getreide roh:

Vitamin E (Tocopherol):
1,4 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,5 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,1 mg
Vitamin B3 (Niacin):
7,1 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
1,2 mg
Vitamin B6:
0,4 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
6,0 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
49,0 µg
Vitamin K:
17,0 µg
Nicotinamid:
5,1 mg
Retinol:
3,0 µg
Carotin:
20,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Getreide roh:

Natrium:
8,0 mg
Kalium:
381,0 mg
Magnesium:
128,0 mg
Calcium:
38,0 mg
Eisen:
3,3 mg
Phosphor:
341,0 mg
Kupfer:
0,5 mg
Zink:
2,7 mg
Chlor:
55,0 mg
Fluor:
90,0 µg
Jod:
2,7 µg
Mangan:
3,7 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.



Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Getreide roh?
Getreide roh hat 313 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 1,310 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Getreide roh?
Getreide roh beinhaltet 61,0 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 81,6 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Getreide roh?
Getreide roh beinhaltet 11,7 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 15,7 % der Kalorien­zusammensetzung.
Wie viel Fett hat Getreide roh?
Getreide roh beinhaltet 2,0 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 2,7 % der Kalorien­zusammensetzung.