Hafer Mehl

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

375 kcal

Kohlenhydrate

62,87 g

Eiweiss

13,83 g

Fett

7,15 g

Hafer Mehl hat sehr viele Kalorien und einen sehr hohen Brennwert. Es zählt mit 375 Kilokalorien je 100 Gramm zu den sogenannten Kalorienbomben unter den Lebensmitteln und sollte daher sehr bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Hafer Mehl kann schnell zum Dickmacher werden! Der Anteil an Kohlehydraten und Zucker ist mit ca. 63 Gramm sehr hoch.

Zusammensetzung der Kalorien:
75,0% Kohlenhydrate / 16,5% Eiweiß (Protein) / 8,5% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Hafer Mehl:

Kalorien:

375 kcal

Brennwert (Energie):

1568 kJ

Fett:

7,2 g

gesättigte Fettsäuren:

1,3 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

2,6 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

2,8 g

Kohlenhydrate:

62,9 g

Eiweiß (Protein):

13,8 g

Ballaststoffe:

5,0 g

Wasser:

9,1 g

Salz:

0,0 g

Harnsäure:

149,0 mg

Broteinheiten:

5,2 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Hafer Mehl:

Vitamin E (Tocopherol):

1,7 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,6 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin):

3,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

1,0 mg

Vitamin B6:

0,2 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

20,0 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

60,0 µg

Vitamin K:

63,0 µg

Nicotinamid:

0,9 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Hafer Mehl:

Natrium:

6,0 mg

Kalium:

268,0 mg

Magnesium:

131,0 mg

Calcium:

55,0 mg

Eisen:

4,2 mg

Phosphor:

405,0 mg

Kupfer:

0,2 mg

Zink:

3,3 mg

Chlor:

73,0 mg

Fluor:

95,0 µg

Jod:

4,2 µg

Mangan:

3,7 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Hafer Mehl?

Hafer Mehl hat 375 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 1,568 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Hafer Mehl?

Hafer Mehl beinhaltet 62,9 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 75,0 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Hafer Mehl?

Hafer Mehl beinhaltet 13,8 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 16,5 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Hafer Mehl?

Hafer Mehl beinhaltet 7,2 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 8,5 % der Kalorienzusammensetzung.