Hafer Grütze gekocht

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

132 kcal

Kohlenhydrate

20,92 g

Eiweiss

5,64 g

Fett

2,74 g

Hafer Grütze gekocht kann nicht als kalorienarm bezeichnet werden, ist aber auch kein Dickmacher. Die Energiedichte (Brennwert) liegt mit 132 Kilokalorien je 100 Gramm im moderaten Bereich. Der Nährstoffgehalt besteht zu einem großen Teil aus Kohlenhydraten. Der Wassergehalt liegt bei ca. 66 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.

Zusammensetzung der Kalorien:
71,4% Kohlenhydrate / 19,2% Eiweiß (Protein) / 9,4% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Hafer Grütze gekocht:

Kalorien:

132 kcal

Brennwert (Energie):

553 kJ

Fett:

2,7 g

gesättigte Fettsäuren:

0,9 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

0,9 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,8 g

Kohlenhydrate:

20,9 g

Eiweiß (Protein):

5,6 g

Ballaststoffe:

3,8 g

Wasser:

66,1 g

Salz:

0,2 g

Cholesterin:

2,0 mg

Harnsäure:

52,0 mg

Broteinheiten:

1,7 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Hafer Grütze gekocht:

Vitamin A:

0,0 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure):

0,0 mg

Vitamin D:

0,0 µg

Vitamin E (Tocopherol):

0,3 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin):

1,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,2 mg

Vitamin B6:

0,0 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

5,6 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

8,0 µg

Retinol:

6,0 µg

Carotin:

3,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Hafer Grütze gekocht:

Natrium:

83,0 mg

Kalium:

92,0 mg

Magnesium:

27,0 mg

Calcium:

26,0 mg

Eisen:

1,5 mg

Phosphor:

124,0 mg

Kupfer:

0,2 mg

Zink:

1,4 mg

Chlor:

212,0 mg

Fluor:

12,0 µg

Jod:

1,8 µg

Mangan:

1,3 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Hafer Grütze gekocht?

Hafer Grütze gekocht hat 132 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 553 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Hafer Grütze gekocht?

Hafer Grütze gekocht beinhaltet 20,9 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 71,4 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Hafer Grütze gekocht?

Hafer Grütze gekocht beinhaltet 5,6 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 19,2 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Hafer Grütze gekocht?

Hafer Grütze gekocht beinhaltet 2,7 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 9,4 % der Kalorienzusammensetzung.