Makkaroniauflauf mit Schinken kann nicht als kalorienarm bezeichnet werden, ist aber auch kein Dickmacher. Die Energiedichte (Brennwert) liegt mit 155 Kilokalorien je 100 Gramm im moderaten Bereich. Der Wassergehalt liegt bei ca. 68 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.
Zusammensetzung der Kalorien:
46,9% Kohlenhydrate / 29,3% Eiweiß (Protein) / 23,8% Fett.
Nährwerte
Nährwertangaben für 100 Gramm Makkaroniauflauf mit Schinken:
Kalorien:
155 kcal
Brennwert (Energie):
651 kJ
Fett:
7,1 g
gesättigte Fettsäuren:
3,6 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
2,2 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
0,6 g
Kohlenhydrate:
14,0 g
Eiweiß (Protein):
8,7 g
Ballaststoffe:
1,0 g
Wasser:
67,7 g
Salz:
0,7 g
Cholesterin:
75,0 mg
Harnsäure:
33,0 mg
Broteinheiten:
1,2 BE
Vitamine
Vitaminangaben für 100 Gramm Makkaroniauflauf mit Schinken:
Vitamin A:
0,1 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure):
0,1 mg
Vitamin D:
0,2 µg
Vitamin E (Tocopherol):
0,3 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,1 mg
Vitamin B3 (Niacin):
2,2 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,3 mg
Vitamin B6:
0,1 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
3,4 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
10,0 µg
Vitamin B12:
0,4 µg
Vitamin K:
10,0 µg
Nicotinamid:
0,5 mg
Retinol:
81,0 µg
Carotin:
26,0 µg
Mineralstoffe
Mineralstoffangaben für 100 Gramm Makkaroniauflauf mit Schinken:
Natrium:
274,0 mg
Kalium:
88,0 mg
Magnesium:
20,0 mg
Calcium:
102,0 mg
Eisen:
0,6 mg
Phosphor:
131,0 mg
Kupfer:
85,0 µg
Zink:
1,0 mg
Chlor:
596,0 mg
Fluor:
48,0 µg
Jod:
6,4 µg
Mangan:
0,2 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.
Häufig gestellte Fragen (FAQ):
Wie viele Kalorien hat Makkaroniauflauf mit Schinken?
Makkaroniauflauf mit Schinken hat 155 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 651 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Makkaroniauflauf mit Schinken?
Makkaroniauflauf mit Schinken beinhaltet 14,0 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 46,9 % der Kalorienzusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Makkaroniauflauf mit Schinken?
Makkaroniauflauf mit Schinken beinhaltet 8,7 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 29,3 % der Kalorienzusammensetzung.
Wie viel Fett hat Makkaroniauflauf mit Schinken?
Makkaroniauflauf mit Schinken beinhaltet 7,1 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 23,8 % der Kalorienzusammensetzung.
Makkaroniauflauf mit Schinken hat viele Kalorien und einen hohen Brennwert. Es zählt mit 230 Kilokalorien je 100 Gramm zu den kalorienreichen Lebensmitteln und sollte bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Makkaroniauflauf mit Schinken geht auf die Hüfte und kann zum Dickmacher werden! Der Nährstoffgehalt besteht zu einem großen Teil aus Kohlenhydraten.
Zusammensetzung der Kalorien:
57,5% Kohlenhydrate / 28,5% Eiweiß (Protein) / 14,0% Fett.
Vitamine
Vitaminangaben für 100 Gramm Makkaroniauflauf mit Schinken:
Vitamin A:
0,1 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure):
0,2 mg
Vitamin D:
0,5 µg
Vitamin E (Tocopherol):
0,4 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,2 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,1 mg
Vitamin B3 (Niacin):
3,1 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,4 mg
Vitamin B6:
0,1 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
5,4 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
11,0 µg
Vitamin B12:
0,8 µg
Vitamin K:
2,0 µg
Retinol:
81,0 µg
Carotin:
14,0 µg
Mineralstoffe
Mineralstoffangaben für 100 Gramm Makkaroniauflauf mit Schinken:
Natrium:
425,0 mg
Kalium:
214,0 mg
Magnesium:
27,0 mg
Calcium:
126,0 mg
Eisen:
1,6 mg
Phosphor:
228,0 mg
Kupfer:
0,1 mg
Zink:
1,8 mg
Chlor:
579,0 mg
Fluor:
59,0 µg
Jod:
11,1 µg
Mangan:
0,2 mg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.
