Reisauflauf mit Käse und Schinken

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

204 kcal

Kohlenhydrate

21,55 g

Eiweiss

10,40 g

Fett

8,31 g

Reisauflauf mit Käse und Schinken hat viele Kalorien und einen hohen Brennwert. Es zählt mit 204 Kilokalorien je 100 Gramm zu den kalorienreichen Lebensmitteln und sollte bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Reisauflauf mit Käse und Schinken geht auf die Hüfte und kann zum Dickmacher werden! Der Nährstoffgehalt besteht zu einem großen Teil aus Kohlenhydraten. Der Wassergehalt liegt bei ca. 57 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.

Zusammensetzung der Kalorien:
53,5% Kohlenhydrate / 25,8% Eiweiß (Protein) / 20,6% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Reisauflauf mit Käse und Schinken:

Kalorien:

204 kcal

Brennwert (Energie):

854 kJ

Fett:

8,3 g

gesättigte Fettsäuren:

5,1 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

2,1 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,5 g

Kohlenhydrate:

21,6 g

Eiweiß (Protein):

10,4 g

Ballaststoffe:

0,4 g

Wasser:

56,9 g

Salz:

1,2 g

Cholesterin:

64,0 mg

Harnsäure:

37,0 mg

Broteinheiten:

1,8 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Reisauflauf mit Käse und Schinken:

Vitamin A:

0,1 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure):

0,4 mg

Vitamin D:

0,2 µg

Vitamin E (Tocopherol):

0,4 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin):

2,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,6 mg

Vitamin B6:

0,1 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

5,5 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

21,0 µg

Vitamin B12:

0,5 µg

Vitamin K:

11,0 µg

Nicotinamid:

0,6 mg

Retinol:

66,0 µg

Carotin:

29,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Reisauflauf mit Käse und Schinken:

Natrium:

525,0 mg

Kalium:

140,0 mg

Magnesium:

32,0 mg

Calcium:

171,0 mg

Eisen:

0,6 mg

Phosphor:

181,0 mg

Kupfer:

68,0 µg

Zink:

1,1 mg

Chlor:

743,0 mg

Fluor:

55,0 µg

Jod:

11,7 µg

Mangan:

0,5 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Reisauflauf mit Käse und Schinken?

Reisauflauf mit Käse und Schinken hat 204 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 854 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Reisauflauf mit Käse und Schinken?

Reisauflauf mit Käse und Schinken beinhaltet 21,6 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 53,5 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Reisauflauf mit Käse und Schinken?

Reisauflauf mit Käse und Schinken beinhaltet 10,4 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 25,8 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Reisauflauf mit Käse und Schinken?

Reisauflauf mit Käse und Schinken beinhaltet 8,3 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 20,6 % der Kalorienzusammensetzung.