Leinsamen gegart

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

448 kcal

Kohlenhydrate

7,62 g

Eiweiss

22,34 g

Fett

36,98 g

Leinsamen gegart hat sehr viele Kalorien und einen sehr hohen Brennwert. Es zählt mit 448 Kilokalorien je 100 Gramm zu den sogenannten Kalorienbomben unter den Lebensmitteln und sollte daher sehr bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Leinsamen gegart kann schnell zum Dickmacher werden!

Zusammensetzung der Kalorien:
11,4% Kohlenhydrate / 33,4% Eiweiß (Protein) / 55,2% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Leinsamen gegart:

Kalorien:

448 kcal

Brennwert (Energie):

1877 kJ

Fett:

37,0 g

gesättigte Fettsäuren:

3,7 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

7,3 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

26,0 g

Kohlenhydrate:

7,6 g

Eiweiß (Protein):

22,3 g

Ballaststoffe:

23,0 g

Wasser:

7,2 g

Salz:

0,0 g

Broteinheiten:

0,6 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Leinsamen gegart:

Vitamin D:

2,8 µg

Vitamin E (Tocopherol):

15,4 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,3 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin):

8,4 mg

Vitamin B6:

0,3 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

15,0 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

41,0 µg

Vitamin K:

3,0 µg

Retinol:

8,0 µg

Carotin:

49,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Leinsamen gegart:

Natrium:

50,0 mg

Kalium:

648,0 mg

Magnesium:

303,0 mg

Calcium:

193,0 mg

Eisen:

6,3 mg

Phosphor:

513,0 mg

Kupfer:

1,0 mg

Zink:

4,0 mg

Chlor:

17,0 mg

Fluor:

68,0 µg

Jod:

2,0 µg

Mangan:

2,3 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Leinsamen gegart?

Leinsamen gegart hat 448 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 1,877 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Leinsamen gegart?

Leinsamen gegart beinhaltet 7,6 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 11,4 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Leinsamen gegart?

Leinsamen gegart beinhaltet 22,3 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 33,4 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Leinsamen gegart?

Leinsamen gegart beinhaltet 37,0 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 55,2 % der Kalorienzusammensetzung.