Leinsamen gekocht

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

451 kcal

Kohlenhydrate

7,49 g

Eiweiss

22,32 g

Fett

37,32 g

Leinsamen gekocht hat sehr viele Kalorien und einen sehr hohen Brennwert. Es zählt mit 451 Kilokalorien je 100 Gramm zu den sogenannten Kalorienbomben unter den Lebensmitteln und sollte daher sehr bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Leinsamen gekocht kann schnell zum Dickmacher werden!

Zusammensetzung der Kalorien:
11,2% Kohlenhydrate / 33,2% Eiweiß (Protein) / 55,6% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Leinsamen gekocht:

Kalorien:

451 kcal

Brennwert (Energie):

1888 kJ

Fett:

37,3 g

gesättigte Fettsäuren:

3,7 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

7,4 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

26,2 g

Kohlenhydrate:

7,5 g

Eiweiß (Protein):

22,3 g

Ballaststoffe:

23,2 g

Wasser:

7,3 g

Salz:

0,0 g

Broteinheiten:

0,6 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Leinsamen gekocht:

Vitamin D:

2,9 µg

Vitamin E (Tocopherol):

14,7 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,3 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin):

8,3 mg

Vitamin B6:

0,3 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

14,3 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

37,0 µg

Vitamin K:

3,0 µg

Retinol:

8,0 µg

Carotin:

49,0 µg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Leinsamen gekocht:

Natrium:

44,0 mg

Kalium:

561,0 mg

Magnesium:

281,0 mg

Calcium:

179,0 mg

Eisen:

5,9 mg

Phosphor:

491,0 mg

Kupfer:

0,9 mg

Zink:

3,8 mg

Chlor:

17,0 mg

Fluor:

69,0 µg

Jod:

2,0 µg

Mangan:

2,3 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Leinsamen gekocht?

Leinsamen gekocht hat 451 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 1,888 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Leinsamen gekocht?

Leinsamen gekocht beinhaltet 7,5 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 11,2 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Leinsamen gekocht?

Leinsamen gekocht beinhaltet 22,3 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 33,2 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Leinsamen gekocht?

Leinsamen gekocht beinhaltet 37,3 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 55,6 % der Kalorienzusammensetzung.