Mais gegart

Portionsgröße: 100 Gramm

Brennwert

117 kcal

Kohlenhydrate

22,98 g

Eiweiss

3,10 g

Fett

1,29 g

Mais gegart kann nicht als kalorienarm bezeichnet werden, ist aber auch kein Dickmacher. Die Energiedichte (Brennwert) liegt mit 117 Kilokalorien je 100 Gramm im moderaten Bereich. Der Nährstoffgehalt besteht zu einem großen Teil aus Kohlenhydraten. Der Wassergehalt liegt bei ca. 69 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.

Zusammensetzung der Kalorien:
84,0% Kohlenhydrate / 11,3% Eiweiß (Protein) / 4,7% Fett.

Nährwerte

Nährwertangaben für 100 Gramm Mais gegart:

Kalorien:

117 kcal

Brennwert (Energie):

491 kJ

Fett:

1,3 g

gesättigte Fettsäuren:

0,2 g

einfach ungesät. Fettsäuren:

0,4 g

mehrfach ungesät. Fettsäuren:

0,5 g

Kohlenhydrate:

23,0 g

Eiweiß (Protein):

3,1 g

Ballaststoffe:

2,8 g

Wasser:

69,4 g

Salz:

0,0 g

Harnsäure:

23,0 mg

Broteinheiten:

1,9 BE

Vitamine

Vitaminangaben für 100 Gramm Mais gegart:

Vitamin E (Tocopherol):

0,6 mg

Vitamin B1 (Thiamin):

0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin):

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin):

0,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure):

0,2 mg

Vitamin B6:

0,1 mg

Vitamin B7/B8/H (Biotin):

1,7 µg

Vitamin B9/B11/M (Folsäure):

7,0 µg

Vitamin K:

15,0 µg

Retinol:

52,0 µg

Carotin:

0,3 mg

Mineralstoffe

Mineralstoffangaben für 100 Gramm Mais gegart:

Natrium:

2,0 mg

Kalium:

81,0 mg

Magnesium:

34,0 mg

Calcium:

3,0 mg

Eisen:

0,6 mg

Phosphor:

76,0 mg

Kupfer:

90,0 µg

Zink:

0,5 mg

Chlor:

5,0 mg

Fluor:

16,0 µg

Jod:

1,0 µg

Mangan:

0,1 mg

Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Wie viele Kalorien hat Mais gegart?

Mais gegart hat 117 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 491 Kilojoule (kJ).

Wie viele Kohlenhydrate hat Mais gegart?

Mais gegart beinhaltet 23,0 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 84,0 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Eiweiß (Protein) hat Mais gegart?

Mais gegart beinhaltet 3,1 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 11,3 % der Kalorienzusammensetzung.

Wie viel Fett hat Mais gegart?

Mais gegart beinhaltet 1,3 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 4,7 % der Kalorienzusammensetzung.