Makrele gegart hat viele Kalorien und einen hohen Brennwert. Es zählt mit 210 Kilokalorien je 100 Gramm zu den kalorienreichen Lebensmitteln und sollte bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Makrele gegart geht auf die Hüfte und kann zum Dickmacher werden! Der Wassergehalt liegt bei ca. 63 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.
Zusammensetzung der Kalorien:
0,0% Kohlenhydrate / 60,8% Eiweiß (Protein) / 39,2% Fett.
Nährwerte
Nährwertangaben für 100 Gramm Makrele gegart:
Kalorien:
210 kcal
Brennwert (Energie):
880 kJ
Fett:
13,9 g
gesättigte Fettsäuren:
3,5 g
einfach ungesät. Fettsäuren:
5,4 g
mehrfach ungesät. Fettsäuren:
3,6 g
Eiweiß (Protein):
21,5 g
Wasser:
63,3 g
Salz:
0,2 g
Cholesterin:
88,0 mg
Harnsäure:
164,0 mg
Vitamine
Vitaminangaben für 100 Gramm Makrele gegart:
Vitamin A:
0,1 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure):
0,3 mg
Vitamin D:
1,0 µg
Vitamin E (Tocopherol):
1,7 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,3 mg
Vitamin B3 (Niacin):
9,7 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,4 mg
Vitamin B6:
0,3 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
1,0 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
1,0 µg
Vitamin B12:
8,0 µg
Nicotinamid:
6,1 mg
Retinol:
61,0 µg
Mineralstoffe
Mineralstoffangaben für 100 Gramm Makrele gegart:
Natrium:
105,0 mg
Kalium:
347,0 mg
Magnesium:
32,0 mg
Calcium:
14,0 mg
Eisen:
1,0 mg
Phosphor:
242,0 mg
Kupfer:
0,2 mg
Zink:
0,6 mg
Chlor:
139,0 mg
Fluor:
35,0 µg
Jod:
36,2 µg
Mangan:
43,0 µg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.
Häufig gestellte Fragen (FAQ):
Wie viele Kalorien hat Makrele gegart?
Makrele gegart hat 210 Kilokalorien (kcal) je 100 Gramm. Das entspricht einem Brennwert von 880 Kilojoule (kJ).
Wie viele Kohlenhydrate hat Makrele gegart?
Makrele gegart beinhaltet 0,0 g Kohlenhydrate je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 0,0 % der Kalorienzusammensetzung.
Wie viel Eiweiß (Protein) hat Makrele gegart?
Makrele gegart beinhaltet 21,5 g Eiweiß je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 60,8 % der Kalorienzusammensetzung.
Wie viel Fett hat Makrele gegart?
Makrele gegart beinhaltet 13,9 g Fett je 100 g. Das entspricht einem Anteil von 39,2 % der Kalorienzusammensetzung.
Makrele gegart hat viele Kalorien und einen hohen Brennwert. Es zählt mit 210 Kilokalorien je 100 Gramm zu den kalorienreichen Lebensmitteln und sollte bewusst und in Maßen konsumiert werden. Zu viel Makrele gegart geht auf die Hüfte und kann zum Dickmacher werden! Der Wassergehalt liegt bei ca. 63 Prozent, was hilfreich ist, um den täglichen Wasserbedarf abzudecken.
Zusammensetzung der Kalorien:
0,0% Kohlenhydrate / 60,8% Eiweiß (Protein) / 39,2% Fett.
Vitamine
Vitaminangaben für 100 Gramm Makrele gegart:
Vitamin A:
0,1 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure):
0,3 mg
Vitamin D:
1,0 µg
Vitamin E (Tocopherol):
1,7 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,3 mg
Vitamin B3 (Niacin):
9,7 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure):
0,4 mg
Vitamin B6:
0,3 mg
Vitamin B7/B8/H (Biotin):
1,0 µg
Vitamin B9/B11/M (Folsäure):
1,0 µg
Vitamin B12:
8,0 µg
Nicotinamid:
6,1 mg
Retinol:
61,0 µg
Mineralstoffe
Mineralstoffangaben für 100 Gramm Makrele gegart:
Natrium:
105,0 mg
Kalium:
347,0 mg
Magnesium:
32,0 mg
Calcium:
14,0 mg
Eisen:
1,0 mg
Phosphor:
242,0 mg
Kupfer:
0,2 mg
Zink:
0,6 mg
Chlor:
139,0 mg
Fluor:
35,0 µg
Jod:
36,2 µg
Mangan:
43,0 µg
Maßeinheiten: g = Gramm, mg = Milligramm, µg = Mikrogramm, kcal = Kilokalorien, kJ = Kilojoule.
